Како научити ходати у петама: корисни савети

Пете помажу дјевојчицама да стекну самопоуздање, чиме заборављају на сувишне килограме или неуспјеле мрље. Ова врста ципела сматра се незамјењивом, добро одабране ципеле визуално продужују ноге, дају имиџу женственост и потпуност. Међутим, ако корачате булеваром попут скакаваца, то уопште не изгледа елегантно. Размотрићемо важне аспекте како бисмо дали практичне препоруке.

Прави избор ципела

Главна особина ходања у високим потпетицама је могућност да останете самопоуздани. Ако у почетку кажете „Не могу!“, „Ох Боже, то је немогуће научити!“, Тада ће бити тако. Будите стрпљиви, обратите пажњу на ситнице, редовно вежбајте.

1. Идеалним моделом ципела сматрају се стилеттос, чија дужина варира између 8-10 цм, али висина пете је искључиво индивидуални избор. Све зависи од личних склоности и величине стопала.
2. Ако причамо о дужој шишању величине 12-15 цм, осећаћете нелагоду. Чак и девојке које носе пете стално изгледају ружно, корачајући у таквим ципелама. Из тог разлога, препоручујемо да се одмах одрекнете таквих ексцентричних опција.
3. Важно је разумјети да се модели ципела јако разликују, чак и ако се чини да су потпуно исти. Да бисте правилно проценили ципеле, ставите их, стојте на равном и клизавом поду, исправите колена у потпуности. Попните се на ножне прсте тако да отприлике 3-4 цм остане од пете до површине.
4. У случајевима када није могуће одвојити пете од наведене количине, ципеле не одговарају, пета је превисока. Ако занемарите савет, приликом ходања колена ће бити савијена, ход ће изгледати неспретно. Обавезно узмите у обзир величину и водите рачуна да има довољно простора за улошке.
5. Када бирате ципеле за тренинг, дајте предност одрживим моделима. Најбоља опција је куповина ципела четвртасте или полукружне пете висине око 8 цм.
6. За девојке које никада нису стајале на петама, најбоља опција ће бити ципеле са заобљеним, а не шиљастим ножним прстом. У супротном, ходајући прикачићете се једним прстом на други, губећи равнотежу. Наравно, у продавници ципела ваше ће се очи почети подивљати и држите се под контролом.
7. Као први "учитељ" боље је дати предност класичним ципелама са затвореним носом. Такође су прикладне отворене сандале са широким каишима, које довољно добро фиксирају стопало у пределу глежња. Такве опције ће спречити вероватноћу повреда, јер се довољно чврсто прилегају стопалу.
8. Након што савладате квадратну или полукружну дебелу пету, морате да научите да одржавате равнотежу. У те сврхе су идеалне ципеле са танком, али не високом шарком дужине око 6 цм, а истовремено одбаците "праменове" ципеле које практично не пружају подршку.
9. Ако постоје забринутости да је прерано започети ходати у петама одређеног облика и дужине, купите ципеле на платформи. Омогућују вам одржавање равнотеже на било којој површини. Није неопходно куповати ципеле са широким постољем, бирајте моделе чији се ђон постепено сужава.

Први кораци у петама

1. Процес савладавања пета треба да се одвија постепено. Док учите, промените једну ципелу с другом. Да бисте схватили да је дошло време за куповину, помоћи ћете унутрашњем стању. Следећи пут кад покушате ходати више нећете осећати нелагоду, ово ће постати сигнал.
2. „Кућне“ потпетице помоћи ће вам да стекнете искуство. Као што пракса показује, девојке се навикну на нове ципеле за 2-3 сата. Можете обући ципеле и започети кућанске послове, комбинујући једно с другим. Поред чињенице да сте се навикли на пете, постојат ће одлична шанса за дистрибуцију ципела, чинећи их много практичнијим.
3. Прво што треба да научите да стојите у ципелама, као и да их ходате по кући. Тек након тога можете себи дозволити да одете у ноћни клуб са пријатељима или на састанак са господином.
4. Ставите пете, окрените се ка огледалу са једне стране, а затим полако окрените другу. Такав потез омогућиће вам процену држања, ако је потребно, окрените рамена, увуците се у стомак, подигните груди. Било би боље ако одмах обучете хаљину и направите шминку да стекнете самопоуздање.
5. После визуелног прегледа, прошетајте по стану. Ходајте по тврдим површинама, избјегавајте клизаве подове и мекане тепихе. У првом ходу у петама, не покушавајте савити колена, не корачајте с мушком потезом, држите ноге што ближе једна другој.
6. Не рушите своје држање, не сагните се. Прва 2-3 сата, пратите своја леђа, контролирајте сваки корак, јер управо сада постављате темељ за даљу шетњу. Не покушавајте да научите све одједном, мало касније ћете се осећати самопоузданије и престаните да обраћате пажњу на могуће недостатке.
7. Ходајте по соби, непрестано мењајући смер кретања, не темпирајте линију модела. Лагано кочите, не скачите, не гурајте пету. Након што се осећате самоуверено, на тврдом поду, промените покривеност, почните да тренирате поново малим корацима.

Техника ходања на петама

Постоје важне карактеристике које ће вам помоћи да глатко и грациозно ходате у петама.

1. Прије свега, вриједи запамтити да кораци требају бити кратки, а стопала усмјерена строго дуж једне линије, а не у страну. Прво ставите пету на површину, а затим пребаците тежину на ножни прст, све радите брзо, не скачите. Ако се осећате нелагодно, смањите дужину корака.
2. Руке пружите да одржите равнотежу, не "забијајте" нос у земљу, подигните браду. У случајевима када нема никакве сигурности приликом ходања, избјегавајте склизне или влажне површине, не ходајте по шљунку, травњаку, пијеску или тротоару прекривеним ледом.
3. Често постоје ситуације када на почетку тренинга девојке изгубе равнотежу и падну. Нема потребе да се успоставља равнотежа, обично то води до лома или дислокације. Научите да падате правилно, избегавајући срамоту и, у екстремним случајевима, лагану модрицу.
4. Искусни стручњаци једногласно кажу да не можете ходати у петама више од 5 сати дневно. Истовремено, није важно да ли сте управо савладали технику или сте дуго знали лепоту таквих ципела. У случају болова у зглобовима уклоните ципеле и оставите да се ноге одморе.
5. Покушајте савладати шетњу модела тако што ћете стајати испред огледала. Прекрижите једну ногу другом, заводљиво тресећи кукове, а да не покушавате пребрзо корачати. Изводите једноставне манипулације 15-20 минута дневно, а затим пређите на следећи корак. Ставите флашу воде на под, покушајте да је подигнете, чучећи. Држите колена заједно, усправно се усправите.
6. Када носите високе потпетице, тешко је навикнути се на нагиб стопала изазван сличном вредношћу. Вјежбајте свакодневно: сједите на ивици софе, подигните ноге на ножне прсте, лежите у том положају 15 секунди, спустите пете. Извршите још 15-20 приступа, по жељи замените технику ходањем по стану.

Баби Степ Вјежба

Техника укључује бројне карактеристике, али је додатак основној техници подучавања ходања с петама.

1. Не покушавајте да направите широк корак и истовремено изгледате елегантно. Започните с малим, дечјим корацима, што је најважније, не савијајте колена.Убрзо ћете схватити да се кораци аутоматски скраћују због висине пете.
2. Не спуштајте пету и ножни прст истовремено. Проматрајући технику ходања у петама, примијетићете да се након пете тежина преноси на врхове прстију. У овом тренутку је потребно да закорачите даље, као да крећете ножним прстима.
3. Ставите ноге ближе. Да бисте то постигли и да не исправљате стално поход, обуците сукњу са оловком или уску хаљину која ће стегнути бокове. Овакве преваре помоћи ће постизању корака модела, када модели ходају пистом, стављајући једну ногу напред у другу.
4. Станите тако да пета десног стопала буде на средини ђона леве стране. У исто време, одржавајте угао између ципела величине песнице. Сада пренесите телесну тежину задње ноге на врхове прстију, сачекајте око 10 секунди. Након тога поновите исто и са предњим стопалом. Такав потез помаже да се постигне равнотежа.

На шта треба обратити пажњу

Након што сте започели тренинг о савладавању потпетица, придржавајте се практичних препорука које ће вам помоћи да се осјећате самопоуздано у било којој ситуацији.

1. Непрекидно мењајте смер, обављајте кућанске послове док сте у ципелама: перите посуђе, вакум, пегла. Овакве манипулације учиниће да заборавите на нелагоду, а уз то, са мушког гледишта, изгледа изузетно секси.
2. Савладајте различите врсте облога: спустите се у двориште, обилазите кућу, шетајте тепихом. Сигурно морате да ходате по клизавом плочици када завршите са тренинзима.
3. Девојке носе високе пете када се крећу у ноћни клуб. Ако планирате да плешете у новим ципелама, најпре вежбајте покрете код куће. Укључите клупску музику, правите кратке скокове, заокрете, кораке. Одвојите време, плешите у успореном кретању, постепено га повећавајући.
4. Више пута морате ходати горе у новим ципелама, тако да ову вештину треба развити. Попните се степеницама горе и доље, остајући ближе оградама. Прво се ослоните на њих, а затим постепено отпустите руке. Када се подижете, ставите само подплат ципеле на стуб, а током спуштања ослоните се и на пете и на ножни прст.
5. Изађите петама до најближег супермаркета или парка, прошетајте са дететом или пријатељима у близини куће. Асфалтна површина испуњена је многим изненађењима, ситним шљунком и настоји се увући под пету. Треба постепено да се навикнете на „уличну“ атмосферу.
6. Идите у куповину са високим колицима. Такав потез помоћи ће у одржавању равнотеже ако је премаз клизав. Будите опрезни кад се вратите кући с врећама, оне ће вас повући на земљу, због чега можете повредити ногу.

Као и сваки други посао, ходање у петама има своје карактеристике које морају бити узете у обзир. Придржавајте се основне технике и практичних препорука, обратите пажњу на држање. Не предузимајте прешироке кораке, одаберите праве ципеле за тренинг.

Видео: како брзо научити ходати у петама