Како пронаћи душевни мир и смиреност

Људи се свакодневно суочавају са стресом који се јавља на послу, у породици или у јавном превозу. Будући да модерни свет оставља свој траг на друштву, особа се брзо онесвести, покушавајући истовремено да реши сва питања. Ако не успорите на време, постојат ће ризик од развијања дуготрајне депресије. Размотрите тренутне методе како пронаћи мир и душевни мир.

Метода број 1. Мисли мање

1. Постоји директна веза између тога колико човек мисли и степена среће коју доживљава. Ако сте стално у својим мислима, глава ће вам буквално кључати.
2. Посебно је лоше за оне који имају непријатну особину - да варају себе. Сталне негативне мисли и признавање сопствене безнађе убијају све покушаје проналаска душевног мира.
3. Научите се да се смејете, чак и ако изгледате глупо. Хвала продавачици у продавници или возачу аутобуса на забави. Покушајте да њежно комуницирате са пријатељима, истовремено искључујући главу.
4. Ако много размишљате због велике количине слободног времена, исправите ситуацију. Учитајте свој дан на очне јабучице, тражите додатни задатак на послу или учи, направите домаћи задатак.
5. Нађите хоби који ће вам требати све вријеме. Пријавите се за секцију бокса, узмите часове клавира или цртања, учланите се у теретану или на плес. Када дођете кући, требали бисте се срушити.

Метода број 2. Развијте смисао за хумор

1. Слажете се, много је занимљивије комуницирати са људима који на све виде позитивно. Постаните весела особа, уклоните „кисело“ лице, не плашите се других. Научите да се смејете сопственим поразима, узмите их као лекцију за будућност.
2. Изаберите право окружење, то утиче на вас. Разговарајте са занимљивим и веселим људима. Искључите људе који су у депресији. Не слушајте никога ко се жали на живот / породицу / посао.
3. Ви сте ковач сопствене среће. Немојте се заваравати провокацијама, не слушајте разговоре да ништа неће успјети. Не говорите људима о грандиозним плановима, нека виде резултат након што постигну оно што желе.
4. Тражите радост у свему. Морате зрачити светлошћу, само тада ће бити могуће пронаћи хармонију са спољним светом. Обавезно слушајте срце, понашајте се мудро. Пре него што донесете важну одлуку, одмерите предности и недостатке.

Метода број 3. Обратите пажњу на ситнице

1. Познато је да се глобална слика састоји од ситница. Обратите пажњу на мање ствари које вас чине срећним. То може бити шалица чоколаде од вољене особе, букет цвећа од колеге или ароматична биљна купка.
2. Многи људи су од природе зависни од временских прилика. Неки не воле кишу, други, напротив, траже утеху у њој. Покушајте уживати у јесењем лишћу, цвркут птица, први снег.
3. Можда ћете видети предиван залазак сунца или зору који ће вас осмехнути. Ухватите слику у својој глави, вратите се њој у тренуцима очаја или туге. Наравно, проблеми нису нестали, још их је потребно ријешити. Међутим, не дозволите себи да се узрујавате око сата.
4. Не слушајте упутства родбине или колега „Не размишљате о проблемима, забавите се!“ Они не знају шта се дешава у вашој глави. Кад поједете укусну торту, фокусирајте се на осећај рецептора, а не на гунђање супруге / брата / пријатеља.
5. Искористите навику да започнете јутро шалицом свеже скуване кафе, забавном ТВ емисијом. Слушајте смешне шале на радију када идете на посао. Не дозволите да вам колеге или надређени униште дан; апстрактите се. Мир се може постићи само ако препознате духовни зен.

Метода број 4. Не правите себе жртвом

1. Препорука је релевантна за оне који у свему виде осуду, критику и гнев. Да ли је супружник рекао да је супа мало незасићена? Не вичите на њега, критику узимајте здраво за готово. Одговорите мирно, не губите се.
2. Ако сте оптужени за случај, не покушавајте се бранити и „преводите стрелице“. Такве акције се сматрају агресијом, љутњом, неспособношћу уочавања туђих мишљења. Захвалите се на савету, а затим то учините на свој начин. Не покушавајте да докажете своје стајалиште.
3. Такође је важно и мишљење других, тачније његово одсуство. Морате постати неовисни, слободни од поступака и мисли странаца. Реците „Не!“ Ако се осјећате угодно. Не дозволите да вас било ко подучава животу ако особа нема искуства у овој области.

Метода број 5. Сажетак

1. Многи људи се хватају за главу када се сви проблеми појаве у једном трену. Наравно, потешкоће се јављају: на послу, у породици и финансијски. У таквим данима апсолутно свака ситница може вас излудити, било да је у питању растргана чарапа или кафа која није довољно јака.
2. Научите да зауставите тренутак и да га премотавате. Када дође до збрке, седните, апстрактите се, сипајте шољу чаја. Замислите да вам се слична ситуација није догодила. Осмехните се, пребаците се на друге ствари (назовите пријатеља, читате књигу, гледате ТВ итд.).
3. Такав психолошки трик помоћи ће вам да избаците мање проблеме из главе. Као резултат, разбистрите свој „смеће“ и схватите да величина сложености не прелази зрно пиринча.
4. Још једна одлична опција за опуштање је врућа купка и гласна музика. Такав контраст (мирна купка и непажња композиције) неће вам омогућити да се фокусирате на горуће проблеме. На крају, изаћи ћете одморни чистим мислима.

Метода број 6. Знати опростити

1. Није ни чудо што кажу да је способност опраштања одлика јаких људи, слаби се могу вређати годинама. Међутим, не знају сви да љутња и гнев уништавају човека изнутра, попут болести.
2. Чак и ако је ваш злостављач изузетно окрутан, требате да му опростите. У супротном, стално ћете размишљати о томе како да му погоршате стање. Наравно, освета мора бити, али након тога морате пустити ситуацију.
3. Научите опростити. Као што знате, свака особа има недостатке. Не ометајте родбину и вољене особе због мањих увида, затворите очи према њима. Будите љубазнији, развијајте овај квалитет сваког дана.
4. За одржавање хармоније са собом такође је важно ослушкивати унутрашњи глас. У свакој ситуацији се манифестује, будите пажљиви. Не радите оно што је противно вашим принципима.

Метода број 7. Неуспјех узмите другачије

1. Сви проблеми се разликују по природи, природи појаве, последицама итд. Један је отпуштен са престижног посла, други има потешкоћа у личном животу, трећи је разочаран у себе и породицу.
2. Важно је запамтити да проблеми нису вечни. Убрзо ће црна пруга постати бела, живот ће се почети побољшавати. Научите да прихватате неуспех у лекцији која ће вас учинити јачим и мудријим.
3. Слажете се, када особа не направи грешке, његов лични раст је обустављен. Искористите проблем због шансе коју вам је живот подарио. На крају крајева, као што знате, све добре ствари се дешавају када не чекате.
4. Погледајте сложеност са позитивних и негативних страна. Прва каже да вас је то гурнуло на нове победе. Други аспект је потребан за тестирање ваше воље и колико сте спремни ићи.

Метода број 8.Бавите се спортом

1. Психолози су више пута доказали да постоји позитиван однос између физичке активности и психо-емоционалне позадине особе. Искористите своје могућности, почните да се бавите спортом.
2. Пријавите се у теретану, направите програм и почните да тренирате. Посетите школу плеса или борилачких вештина, идите на пливање, пилатес, јогу.
3. Ако то није могуће, учините то код куће. Скочите на коноп, увијте обруч, завртите ноге и притисните. Пре одласка у кревет, идите на једносатну шетњу или петнаестоминутну трку.

Искусни психолози саветују развијање унутрашње хармоније и сузбијање анксиозности која једе изнутра. Мислите мање, развијајте смисао за хумор, не правите себе жртвом. Избегавајте проблеме, уживајте у пријатним стварима, научите се да опраштате.

Видео: како пронаћи душевни мир