Како се паре у здравственом купатилу

По доласку у руско купатило, сви људи не схватају да могу најбоље искористити посету парној соби. Такође, многи немају информације о контраиндикацијама за такве поступке, што угрожава њихово здравље. У правилу, када говоримо о руском купатилу, особа представља угриз метлу, високу температуру и немогућност дисања. Такав је поглед погрешан, јер требате упаривати свеобухватно, остављајући времена за одмор. Хајде да разговарамо о свему по реду.

Позитивне карактеристике руског купатила

1. Ако редовно одлазите у парну собу, започиње интензивно сагоревање калорија. Као резултат тога, не можете ићи у теретану да бисте се решили вишка килограма. Ако говоримо о бројевима, 3 сата интензивне аеробике једнаке су 1 сату у парној соби (у интервалима). У том периоду почиње масовно сагоревање масти са струком, боковима и трбухом.
2. Влажност у руском купатилу је око 50-60%, док температурни режим варира између 55 и 75 степени. Због таквих стања почиње чишћење коже, сви токсини и отрови се излучују кроз поре. Такође, парна соба помаже да се ослободите мржње „наранчине коре“, кости и крвожилни систем су ојачани, тонус мишићног ткива се нормализује.
3. Редовна посета руском купатилу побољшава циркулацију крви, нормализује крвни притисак ако није на врхунцу погоршања (нагли скокови). Веома често људи са болестима бубрега и јетре одлазе у парну собу. Као резултат загревања, нестају главобоље (уклања се чак и озбиљна мигрена), сан се нормализује и психоемоционално стање се стабилише.
4. Пара повољно утиче на рад целог дисајног система човека. Плућа се чисте, слуз излази из бронха (за време прехладе), побољшава се активност слушних и њушних рецептора. Купка ублажава бол у костима и зглобовима, па јој се често прибјегавају артритиси и остеохондроза.
5. Искусни стручњаци препоручују парење око 1 пута недељно онима који су открили вегетативно-васкуларну дистонију, слаб имуни систем и изложеност променама расположења. Истовремено, није неопходно подешавати максималну температуру и влажност, довољни су индикатори од 55 степени / 50%.

Контраиндикације за посету парној соби

Стручњаци су идентификовали бројна ограничења под којима не можете да посетите руско купатило. Размотримо их редом.

1. Не можете се купати у парној соби људима који имају кожне болести. Ово укључује присуство гнојних акни и упала, псоријазу, екцеме итд. Дерматолози једногласно понављају да је забрањено посећивати руско купатило чак и онима који имају мале акне на телима. Ако занемарите препоруку, тумор ће се упалити и развити се у велики апсцес. То ће повриједити, свраб и пружити максималну непријатност свом власнику.
2. Строго је забрањено да се купају у кади категорије људи који су прошли и који су подвргнути нападима епилепсије. Исто се односи и на особу са плућним или срчаним попуштањем, туморима (није важно да ли је бенигна или малигна). Особе са упалом плућа, бронхитисом морају се окупати.
3. Забрањено је лебдјети у кади за малу децу млађу од 6 година. Ако говоримо о старијим особама, ова категорија грађана може отићи у купатило само након што прође преглед код специјалисте (као што је прописао лекар).Акушери и гинеколози својим пацијентима не саветују да паре тело, али будуће мајке често занемарују ову препоруку.

Метле за купање: врсте, утицаји на здравље људи

Метле се могу правити од ораха, трешања, смреке, брезе, јеле, храста, јелше, еукалиптуса, коприве.

1. Метле ораха користе се за уклањање варикозних вена. Делотворни су и за тело дијабетичара, особа са пептичким чирима. Захваљујући универзалном саставу, ниво глукозе у крви се нормализује, активност гастроинтестиналног тракта враћа се у нормалу, судови се шире и, као резултат тога, побољшава се циркулација крви.
2. Метле од птичиће трешње најчешће купују мушкарци и жене чији наочњаци и кукурузови се формирају на ногама. Листови омекшавају структуру, засићују ћелије кисеоником и спречавају појаву гљивица.
3. Јунипер има позитиван утицај на психо-емоционалну позадину особе. Ако се редовно парете употребом таквог уређаја, тело је засићено енергијом, сан се нормализује, лењост, апатија и умор нестају.
4. Метлице од храста сматрају се најпопуларнијим. Користе се за побољшање еластичности епидерме, чишћење пора. Производи ове врсте имају бактерицидно и анти-упално дејство, извлаче отрове из коже.
5. Ако говоримо о лишћу брезе, метле по овом основу су најмекше. Служе за зарастање ситних огреботина, побољшавају водену равнотежу коже и боре се против сувоће и љуштења. Брезове метле такође чине ожиљке мање приметним, изглађујући и умирујућу епидерму.
6. Јелене метле помажу да се ослободите надутости, јер уклањају течност са коже. Нормализују водно-солан баланс тела, због чега кожа постаје мека. Јела је корисна за особе са поремећајима спавања и радикулитисом.
7. Метле на бази алеје садрже љепљиве честице које се прилијепљују за тијело у процесу бичења. Листови извлаче отрове с коже, побољшавајући природно чишћење пора. Алдер се често користи за спречавање хроничног бронхитиса (не у време погоршања), бори се са кашљем.
8. Метле од еукалиптуса сматрају се најрјеђим и најскупљим од свих доступних на тржишту. Елиминишу зачепљење носног синуса, боре се са алергијама и уклањају испљувак из дисајних путева.
9. Метле од коприве стекле су велику популарност међу људима са менталним поремећајима, високим крвним притиском, артритисом, остеохондрозом, радикулитисом и другим сличним болестима.

Шта понијети са собом у руско купатило

1. Припремите кесу, ставите у њу промену постељине, пешкира за купање и огртача, метлу одабраног типа, рукавицу за тело (ако се ради масажа). За купање ће вам требати и гел за туширање и шампон, крема за тијело, тоник за лице, филц или вунена капа, постељина, папуче.
2. Да бисте додатно створили ароматерапију у парној соби, можете припремити декоцију на бази лековитог биља. Одговарају биљке камилице, гинсенга, еукалиптуса, геранијума и других биљака. Инфузију излијте директно на камење, уживајте у пријатној атмосфери.
3. Узмите минералну воду (још), биљни или зелени чај са шећером, свеже исцеђеним соком итд. Ако следите фигуру, можете прочистити кафену земљу или премазати медом.
4. Не можете пити алкохол оног дана када посетите купатило и у самој парној соби. У супротном, ризикујете да поставите превелики стрес на срце. Такође је вредно ограничити унос масне хране 5 сати пре одласка у парну собу. Уживајте у прехрани са дијетном сиром, повртном салатом или кашом (2 сата пре посете купељи).

Припрема парне собе

1. За почетак, намочите метлу у кипућу воду, оставите је пола сата. Након сваког третмана, пошаљите метлу натраг у базен са топлом водом.
2. Пре него што одете у парну собу, оперите тело гелом за туширање.Исперите под контрастним тушем и завршите прање врућом водом. Такав потез ће припремити кожу на ефекте температуре у кади.
3. Важно је запамтити да док се туширате не бисте требали трљати тијело тврдом крпом. Тако ћете испрати липидни слој, који штити епидерму од опекотина. Кожа ће постати рањива, сува.
4. Не можете мокрити главу док посећујете туш. У супротном, коса ће почети да проводи топлину на власишту, што резултира топлотним ударом. Набавите шешир који се продаје у великим супермаркетима и трговинама "Све за купку".
5. Покривала за главу могу се направити независно од густе постељине или памука. Пре уласка у каду, намочите поклопац у хладној води да се глава не прегрева током парења. Извршите манипулације пре сваке сесије.
6. Ако говоримо о броју уноса у пару, све зависи од здравственог стања. Као што пракса показује, довољно је 5-7 сесија, а свака од фаза се разликује у температури и дужини боравка у кабини.

Први улазак у каду

1. Пре свега, тело морате добро загрејати, припремајући га за даље сеансе са већом температуром. Узми посуду натопљену метлом, не добијај атрибут. Оставите мокро до другог трчања.
2. Положите чаршав на доњу полицу, седните и опустите се. На доњем слоју температурни режим је око 60 степени. Нећете осетити недостатак кисеоника и болове у костима.
3. Након 5 минута можете лећи на намазан лист, затворити очи и наизменично удахнути нос и уста. Покушајте да дишете систематски да не бисте оптеретили дијафрагму.
4. Да бисмо разумели да је прилагођавање температури почело, помоћи ће опште стање организма. Ваше тело ће се почети интензивно знојити, срце ће вам брже куцати, крв ће вам притикати по образима.
5. Након адаптације може се прећи на ограду која се налази у средини. Укупно трајање прве посете парној соби не би требало да пређе ознаку од 10-12 минута, погледајте како се осећате.

Друга и следеће посете метлом

1. Следећа посета не сме да траје дуже од 20 минута. У овој фази можете користити метлу, што ће вам помоћи да уживате у масажи и побољшате тело.
2. Тешко је метнути своје тело, па се препоручује парити га. Такође можете да унајмите професионалног полазника купатила ако посетите термални комплекс.
3. Замолите свог партнера да следи кораке наведеним у доњем редоследу. Лезите на клупу, уживајте у процедури.
4. Пре свега, полазник узима метлу и лагано удара врховима лишћа. Кретање треба да обухвати цело тело - од врата до стопала.
5. Након одмотавања долази до тресења. Да би то постигао, противник подиже метлу до плафона (ту је концентрисано велико накупљање паре). Када се лишће загреје, потребно их је притиснути на различита подручја тела. Нагласак је на стопалима, леђима, задњици, доњем делу леђа, раменима, телади.
6. Када се локално загревање заврши, можете почети са бичањем. Полазник шета цијелим тијелом, изводећи лагане (без бола) потезе. Прво се хвалисање изводи одозго према доле, затим обрнуто.
7. Тело је већ навикло на ударе, опустите га ударцима (трајање - 3 минута). Сада почните поново тапкати, повећавајући амплитуду и снагу. Требало би да осећате пецкање и лагано пецкање, али не и бол.
8. Поступак се завршава врућим облогом. Да бисте то учинили, метла се загрева за пар, а затим се наноси на стопала, доњи део леђа, рамена, задњи део бедара и леђа. Након сваке употребе, листове је потребно поново загрејати.
9. Када се масажа приведе крају, лежите на клупи још 5 минута да спречите вртоглавицу. Унесите контрастни туш, оперите тело, пливајте у базену.
10. Трећа и наредна посета не треба да трају дуже од 25 минута. Пажљиво пратите своје здравље, јер за један поступак можете ући у парну собу не више од 7 пута.

Да би се успешно летио, поступак захтева припрему и пажњу до детаља. Повећавајте време у кади постепено, не влажите главу пре него што уђете у парну собу. Затражите од противника да ради поступно масажу метле.

Видео: како се окупати у кади са здравственим предностима