Како се паре у руској купки: корисни савети

Многи људи верују да је одлазак у купаоницу тежак ударац метлом и непрестани боравак у парној соби. Међутим, ова заблуда је погрешна. Као и у било којем другом послу, поступак захтева пажљиво праћење и одговарајућу припрему. Радње би требале бити корисне, а не штетне.

Предности руског купатила

1. Оптимална температура у кабини је 55–75 степени, а влажност ваздуха од 45–65%. Захваљујући повољним условима, кожа се чисти, из организма се уклањају токсини, као резултат тога целулит нестаје. Из истог разлога коштано ткиво се загрева и ојачава, побољшава се циркулација крви, мишићи долазе у тонус.
2. Мало људи зна да уз редовно излагање паре по телу и телу у целини, нема потребе да посећујете теретану. Један сат проведен у руској купки еквивалентан је 2,5 сата интензивног рада на тркачкој стази или бициклу за вјежбање.
3. Што се тиче болести, руска купка може да стабилизује крвни притисак ако стално скаче (не у време погоршања), побољшава проток крви у лимфама и крвним судовима и нормализује рад бубрега.
4. Парна соба спашава особу од сталних напада мигрене и главобоље, доприноси потпуном активирању органа мириса и дисања, сређује зглобове, посебно ублажава болове. Љекари посебно савјетују посјету руском купатилу људима који пате од вегетативно-васкуларне дистоније, слабог имунолошког система и артритиса.

Контраиндикације за посету руском купатилу

Постоји неколико ограничења која би требало узети у обзир ако планирате да посјетите парну собу.

1. У присуству кожних болести, наиме стварања чирева и пликова, строго је забрањено загревање у кади. То се односи не само на велике новотворине, већ и на мале приштиће. Ако занемарите ово правило, блага упала ће се развити у пуни апсцес који ће свраб и бољети.
2. Такође, стручњаци не препоручују посету руском купатилу особама са срчаном и плућном инсуфицијенцијом, епилепсијом, злоћудним и бенигним туморима, сексуално преносивим болестима. Посебну пажњу треба посветити онима који пате од бронхитиса и упале плућа.
3. Не лечите малу децу (млађу од 5 година) на пари. Што се тиче старијих особа, њима је дозвољено да греју тело само након прегледа код лекара. Гинеколози једногласно кажу да је руска купка контраиндицирана за труднице и дојече. Они, са своје стране, често крше ово правило.

Врсте метлица за купање и њихов утицај на организам

1. Храст Има противупално дејство, дезинфикује кожу, извлачи токсине и побољшава еластичност ткива.
2. Јунипер. Ублажава нервни систем, ослобађа од стреса, бори се против умора.
3. Орах Стручњаци саветују чишћење коже управо таквом метлом онима који пате од варикозних вена, дијабетеса и пептичних чира.
4. Фир. Ослобађа тело од едема услед извлачења поткожне течности. Има смирујући ефекат, поспешује звук сна, лечи ишијас.
5. Трешња. Биљка је ефикаснија од било које друге у борби против гљивица, посебно у стопалима.
6. Дрво брезе Метле ове врсте зарастају огреботине и ране, изглађују ожиљке и умирују кожу.
7. Алдер. Због чињенице да лишће садржи адхезивне елементе током обраде, лепи се на кожи и чисти поре. Алдер је такође ефикасан начин за спречавање хроничног (не акутног) бронхитиса и кашља.
8. Коприва Метле на бази ове биљке погодне су за људе који пате од болова у леђима, артритиса, радикулитиса, високог крвног притиска и „пољуљаног“ нервног система.
9. Еукалиптус. Најрјеђе врсте метла од свих ових. Захваљујући својим лековитим својствима, биљка уклања обичну прехладу, делимично уклања алергије и кашаљ.

Припрема метле
Није важно коју сте метлу одабрали за поступак, морате добро је упарити. Поред тога, не заборавите да атрибут ставите у врућу воду да се не пресуши. Увек следите мере предострожности, ни у којем случају не тапкајте безбрижно. Третирајте проблематична подручја, покушајте не озлиједити кожу и не изгорјети.

Потребни материјали за одлазак у руско купатило

У велику кесу убаците следеће предмете:

• ручник за купање;
• огртач;
• папуче;
• лист;
• чисто доње рубље;
• одговарајућа покривала за главу (филц, вуна);
• шампон, гел за туширање или сапун;
• метла;
• рукавице за тијело.

Ако желите, можете припремити инфузију лековитог биља и сипати га на камење, стварајући пријатну атмосферу.

Обавезно водите рачуна о доступности пића, то може бити минерална вода без гаса, декоција лековитог биља, свеже цеђени сок или зелени чај са шећером.

Девојке које прате лик неће сметати поступку прања кафе или обарања медом и морским алгама.

Важно!
Постоје ограничења за посету руском купалишту. Прво, потпуно напустите алкохол на дан поступка. Веома оптерећују срчани мишић, због чега лоше утичу на здравствено стање током третмана паром.

Друго, немојте јести масну и слану храну непосредно пре поступка, посебно у великим количинама. Залогајите 2-3 сата пре поласка на лагану салату или скути сир са мало масти.

Фаза број 1. Припрема се за улазак у парну собу

1. Пре него што наставите са поступком, посетите одељење за прање веша. Исперите је топлом водом да бисте припремили тело за даљу топлотну обраду. Да би тело издржало оптерећење у парној соби, вода током испирања треба да буде у границама од 38-40 степени. Важно! Када се туширате, не трљајте се тврдом крпом, не користите гел за туширање или сапун. Такви поступци испирају заштитни слој коже, због чега дермис постаје рањив. Ако занемарите овај савет, висока температура ће исушити кожу. Из тог разлога, корисно је сачувати употребу козметике до завршетка поступка.
2. Када се туширате, не влажите главу, нарочито косу. Када уђете у парну собу, вода ће деловати као проводник, тако да постоји опасност од топлотног удара. Обавезно носите капу за купање, која се продаје у специјализованим продавницама и хипермаркетима. Ако не постоји могућност куповине, шивајте капу од филца, вуне, лана или памука.

Важно!
Пре уласка у парну собу, потопите одећу у хладну воду, тако да ће глава остати хладна током цијелог поступка. Поновите кораке између корака руског купања.

По правилу број улазака у кабину варира између 4-7 поступака, а разликују се у температури, влажности и трајању.

Фаза број 2. Прва посета парној соби

У овој фази треба се навикнути на накнадне високе температуре и како загрејати тело. Понесите метлу са собом и парите је у кипућој води све док је не будете требали користити.

За прву посету парној соби седите на доњу полицу, на том месту температура не прелази праг од 60 степени.Такође, неће вас мучити недостатак ваздуха који се појави кад сте на горњој огради.

Раширите лим, лезите на полицу и опустите се. Диши глатко, дијафрагма се не сме стезати. Чим тело почне да се зноји, образи постају црвени, а срце брже откуцава, можете претпоставити да почиње прилагођавање тела.

Након овог тренутка, пребаците се на ограде постављене мало више, слободно седите на њих и опустите се. Не претјерујте, први улазак у каду не смије бити дужи од 10 минута.

Фаза број 3. Посетите парну собу с метлом

Трајање следеће посете креће се од 10 до 20 минута, у зависности од здравственог стања, то је ствар навике. Генерално, потребно је да се окупамо заједно да бисмо осетили лепоту масаже метлом.

Поступак има бројне карактеристике које се посматрају одређеним редоследом. Особа која се пари треба да легне на клупу, а затим лебдјење наставља на манипулације.

1. За почетак, потребно је извршити лагано отицање на кожи, у смеру од врата ка ногама.
2. Након тога врши се мућкање. Потребно је подићи метлу испод плафона, где се формира велика акумулација паре. Кад се лишће загреје, метла се наноси на различите делове тела на неколико секунди. Посебну пажњу треба обратити на стопала, доњи део леђа, леђа, посебно на лопатице, рамена и телади.
3. Након тачканог загревања тела, долази до лаганог тргања метле, док ударци не би требало да изазову нелагоду.
4. Кад се кожа навикне, потребно ју је миловати метлом 1 минуту, а затим наизменично изводити бич и миловати, али бржим темпом.
5. Масажа се завршава метлом с врућим компресом: лишће загрејано паром наноси се наизменично на све делове тела. Задржати се у једном тренутку не дуже од 5 секунди.
6. По завршетку летења, не журите да устанете са клупе, сачекајте 3 минута, удахните, па пажљиво устаните и напустите штанд.
7. Као што је раније поменуто, број поступака треба да буде 4-7 пута. Можете повећати температуру и трајање сесије по вашем нахођењу, што је најважније, пратити своје здравље. Максимални дозвољени праг за време трећег и наредних поступака не сме прелазити оцену од 25 минута.

Практичне препоруке

1. Након што изађете из парне собе не журите да се одмарате. Ходајте 5 минута, дубоко удахните, издахните, охладите. Туширајте се, купајте се сапуном и шампоном ако желите.
2. Важно је посматрати напредовање боравка у кади и опуштања изван кабине. Што дуже остајете у парној соби, дужи би требао бити и одмор ван њега. Ни у којем случају, не обрнуто. Не ремете водени баланс. Пијте топли (евентуално врућ) чај или воду.
3. Можете користити козметику након 3-4 сесије, када се тело већ довољно загрејало и знојило. Исто се односи и на употребу тврдог крпе и меда.

Посета руском купатилу у складу са важним аспектима и препорукама помоћи ће да се ослободите многих болести, изгуби килограме, тоне мишиће и пружи кожи еластичност. Пазите на своје здравље, не седите у парној соби путем снаге.

Видео: како се паре у кади и сауни