Како се бринути за груди: женске тајне

Жене константно проналазе мане у свом изгледу. Закривљене ноге или жути зуби, акне на лицу или масноће са страна. Кратке трепавице, ретке обрве, велики нос. Листа је огромна, али недостатак свештеника и умочене груди заузимају водећу позицију недостатака. Ако се први проблем реши уз помоћ чучњева, онда се други треба борити са свим расположивим методама, почевши од посебне исхране и завршавајући правилним сетом вежби.

Чипка и удобност

Снага гравитације је главни непријатељ затегнутог груди, па жене не могу без грудњака. Доње рубље треба бити не само лијепо, украшено руффовима и луковима, већ и практично.

Девојке са малим уредним попрсјем могу приуштити танке или силиконске каишеве. Власници треће величине и више имаће опције са широким каишевима који смањују оптерећење на кичми и боље подржавају луксузне облике.

Правила избора

1. Одлазак у продавницу доњег веша најбоље је пре менструације, када млечне жлезде набрекну и повећају се у величини.
2. Моделе грудњака које волите морате испробати како бисте проценили колико су удобни.
3. Уклоните или спустите каишеве и погледајте: ако грудњак и даље држи груди, ово је добар избор. Ако почне да клизи према доле, боље је измерити другу опцију.
4. Два прста треба да буду постављена између леђа грудњака и кичме, док се кости не залепе у млечне жлезде или кожу испод њих.
5. У правом доњем вешу груди су потпуно смештене у шољи, не шчипајте, не испадају и брадавице не испадају.
6. Материјал је мекан и пријатан на додир, не изазива нелагоду, иритацију или свраб.

Важно: Не носите доње рубље из којег стрше кости. Ако су млечне жлезде редовно оштећене или се кожа испод њих трља, повећава се ризик од злоћудних тумора.

Лежерне и спортске опције
Колико грудњака треба да има девојка? Минимум 2: један за дневно ношење, други за часове теретане. Обични грудњаци не подржавају попрсје довољно добро током скакања, трчања и других енергичних активности. Као резултат тога, кожа се истегне, а груди постепено пропадају.

Како одабрати савршен спортски врх? Дајте предност моделима са:

• широке каишеве на леђима;
• ушивене пенасте гуме, јер се скидајући брже троши;
• са еластичним потпорним тракама испод, које фиксирају млечне жлезде, али се не придају.

Грудњаци за часове у теретани требају бити направљени од синтетичких материјала. Модерне тканине дишу добро, не стварају ефекат „парне собе“, већ служе дуже од уобичајених сорти памука.

Модели означени са „ниско“ намењени су јоги или медитацији. Натпис "високо" значи да груди неће одскакати ни док плеше, јаше коња или скаче коноп.

Важно: Не можете ходати у грудњаку више од 12 сати да бисте избегли застој крви у млечним жлездама. Након скидања доњег веша, треба да растегнете обе хемисфере лаганим покретима кретања.

Водни третмани

Лијепо је натопити купку с топлом пјеном након рада, али контрастни туш је кориснији за млијечне жлијезде. Можете започети јутро са тушем у соби, затим хладити, а након неколико месеци леденом водом. Такви поступци побољшавају циркулацију крви, одржавају тонус коже.

Препоручује се измјењивање топлих млазева са хладним, усмјеравањем из аксиларних удубина у брадавице.Такви покрети помажу да се стегне попрсје и спрече преурањене стрије на врату. Завршите хладном водом. Млечне жлезде можете обрисати коцкицама леда, али то радите пажљиво и паметно како их не бисте уловили.

Козметички производи

Није довољно само опрати испупчење нормалним гелом за туширање и крпом. Да бисте спречили стрије и ране боре, саветује се да се сваке две недеље кожа на врату очистите пилингом за лице или да се сама скува. Можете пробати опцију јагоде са медом и маслиновим уљем или помешати зобене каше са бадемовим маслацем и орасима.

Не можете без хидратантних и учвршћујућих маски. На пример, беланца победите са лимуновим соком или комбинујте 10 г меда са 30 г путера и исто толико јабучног умака. Маска од 2 жуманца са лимуновим соком (20-30 мл) и 3 кашике крем масти учиниће кожу податном.

Завршни додир у њези дојки је крема. Мора бити присутан:

• сок алое;
• есенцијална уља јојобе, лимуна, бора или кларинове руже;
• витамин А и токоферол;
• Екстракт шипка или гинсенга, може бити стабло хмеља или уља;
• колаген за еластичност;
• екстракти из морских алги;
• хијалоронска киселина;
• витамин Ц.

Козметички производ наноси се масирајућим покретима, крећући се од пазуха ка средини груди. Крема не сме да се нађе на ареоли или брадавицама. Ако су веома суве, можете користити вазелин.

Буџетска алтернатива скупој козметици за груди је уље ружиног кука. Влажи и затеже, штити од старења. Можете припремити козметику за попрсје самостално мешањем уља авокада и јојобе и маслине у једнаким омјерима.

Прости део
Жене које сањају да постану власнице великог попрсја без хируршке манипулације, купују различите креме са фитоестрогенима. Биљни „хормони“ заиста помажу у промени непотпуне секунде у трећу и истовремено затежу кожу. Али ефекат козметике престаје када девојчица престане да је користи. Такве креме могу изазвати онкологију, јер се шалити са хормонима, чак и биљним на бази опасних.

Прехрана и њена улога

Токоферол, аскорбинска киселина и витамин А потребни су телу да произведе колаген који је одговоран за еластичност коже. Мањак ових компоненти доводи до превременог старења епитела. Лице и груди су први који пате.

Жене не би требале бити исцрпљене дијетама, а здраву храну треба конзумирати свакодневно:

• хлеб од мекиња;
• банане
• пивски квас;
• дивљи неполирани пиринач;
• ораси
• жуманце;
• агруми, на пример, грејпфрут и поморанџе;
• слатка паприка;
• зелено поврће;
• кавијар;
• бундева;
• биљна уља, на пример, маслиново, ланено семе;
• махунарке: соја, пасуљ и грашак;
• говеђа јетра.

Алкохол је контраиндициран, попут соли у великим количинама, али чаша вина, посебно црвеног, не шкоди.

Негативно на изглед груди утичу стални скокови тежине. Млечне жлезде су сачињене од масти, тако да када добијете масу, оне се значајно повећавају, а кожа се истеже, када изгубите тежину, сагне се и постане наборана.

Дјевојке које се одлуче ријешити масноће на својим странама требале би постепено губити вишак килограма, без да се заруче постом или строгим дијетама. Комбинујте правилну исхрану са спортом.

Физичко васпитање и грудни кош

Да би попрсје остало еластично и стало чак и у пензији, потребно је стално тренирати и развијати мишиће грудног коша. Идеалне вежбе:

• пливање
• пусх упс;
• комплекс са шипком или бучицама;
• подизачи на пречки;
• веслање.

Да бисте прилагодили облик дојке код куће, постоји низ посебних оптерећења:

1. Држите две књиге које теже једнаке, раширите ноге у ширини рамена. Ставите терет у длан руке и подигните их на ниво груди, спојите лактове.Полако одвојите горње удове, покушавајући да не пропустите инвентар. У исто време, попните се на ножне прсте и испружите се, али не подижите дланове изнад рамена. 20 секунди и вратите се у првобитни положај.
2. У стојећем положају, притисните равно леђима уз зид. Затегните мишиће грудног коша и направите покрете руку који опонашају груди. Довољно 100 "сувих" удараца дневно да би се побољшао облик млијечних жлијезда.
3. Корисно је правити нагибе тако што ћете ноге поставити на ширину рамена. Прво, десна рука треба да досегне леви ножни прст, а затим додирне суседни. 15 до 20 понављања.
4. Стојећи положај, са благо савијеним коленима за боље одржавање равнотеже. Свака рука има малу бучицу. Подигните горње удове и прелазите преко главе. Брзо се спустите и лагано ставите иза. До 20 брзих понављања.
5. Корисно је подићи се са зида или са пода. Ставите руке широким и уским стиском да бисте тренирали различите мишићне групе. Можете направити шанк, подићи песнице.
6. Вежбе треба изводити не само за груди, већ и за држање. Ходајте равним леђима по соби, стављајући на врх главе свезак Толстоја или Совјетске енциклопедије. Забрањено је држати терет рукама. Потребно је покушати тако да књига не падне на под док ходате.

Унапријед

Уравнотежена прехрана, физичка активност и козметика учиниће груди лепшим и еластичнијим, али не смијемо заборавити ни главног непријатеља женског здравља - мастопатију и туморе. Треба прегледати млечне жлезде месечно на 5-12 дан циклуса. То је прикладно учинити под тушем наношењем мало гела на попрсје. Пажљиво палпирајте груди с подигнутим и спуштеним рукама, не заборавите на лимфне чворове у пазуху.

Разлог да се обратите гинекологу или мамологу је:

• сабијање у млечним жлездама било које величине;
• упални лимфни чворови у аксиларним или ингвиналним зонама;
• исцједак из брадавица или чудних трагова на доњем рубљу;
• бол у грудима који није повезан са почетком менструације;
• деформација брадавица.

Жене после 35-40 година би требало да посећују мамолога најмање једном годишње без разлога, ради рутинског прегледа и ураде ултразвучни преглед.

Грудима великих и малих димензија потребна је редовна нега. Тада ће изгледати луксузно, привлачећи пажњу супротног пола и повећавајући самопоштовање свог власника.

Видео: како одржавати еластичне груди