Vitaminbrist: orsaker, symtom och behandling av vitaminbrist

Vitaminbrist är en brist på en eller flera vitaminer i kroppen. Graden av utveckling av vitaminbrist kan manifestera sig på olika sätt, från spröda naglar till allvarliga sjukdomar. Normalt bör en frisk person med en varierad kost få en enorm mängd vitaminer, mineraler, syror och fetter. Om kosten störs eller kroppen av någon anledning inte tar upp rätt dos av näringsämnen finns det en kritisk brist på vitaminer. Idag kommer vi att prata om vitaminbrist - dess manifestationer, orsaker till utveckling och behandlingsmetoder.

Hur man känner igen vitaminbrist

Symtom på vitaminbrist är mycket omfattande och varierande. Beroende på bristen på ett specifikt element kan vitaminbrist visa följande symptom.

1. C-vitamin är mycket viktigt för människans immunitet. Om kroppen saknar vitamin C blir huden grå, förlorar sin naturliga glöd och fasthet. En person känner ofta överväldigad och slö, hans arbetsförmåga minskar och patienten känner muskelsmärta. Med en kritisk brist på vitamin C börjar tandköttet att blöda och tänderna kan börja svimma. Med brist på askorbinsyra kan en minskning av immunitet och en förvärring av många kroniska sjukdomar noteras. En av de farligaste manifestationerna av vitamin C-brist är Zings sjukdom. Sjukdomen var vanlig så långt tillbaka som under medeltiden, vanligtvis led långväga sjömän och personer belägrat i fästningar av den. Sjukdomen manifesteras av yrsel, smärta i muskler och leder, svår dåsighet, salivation, blekhet i huden och en förändring i strukturen i tandköttet. C-vitaminbrist är mycket farligt och kan till och med vara dödligt.
2. Vitamin B1 ansvarar för en persons psyko-emotionella hälsa. Med en brist på detta vitamin känner patienten ofta krossad och irriterad, han har nedsatt tal, minne, sänker nivån av intelligens, tårfullhet uppträder, prestanda minskar avsevärt. I vissa fall leder en brist på vitamin B1 till störningar i de inre organens funktion - förstoppning eller diarré uppträder, levern ökar, trycket minskar och smärta uppträder i mage och hjärta.
3. Vitamin A. Med en brist på detta ämne börjar kroppen långsamt bleka. Huden blir torr och grå, börjar avskalas, rynkor och rynkor visas. Kvinnor märker omedelbart en brist på vitamin A i kroppen - de ser hur hudens och ansiktsförhållandena försämras. I många fall leder vitamin A-brist till synskador - dess svårighetsgrad minskar, särskilt i skymningen. Patienten kan känna att hans ögon blir torra, som när han bär kontaktlinser. Vitamin A-brist kan leda till depression, stress, neuros, minnesnedsättning och sömnlöshet.
4. K-vitamin behövs för att upprätthålla integriteten och elasticiteten i blodkärlen. Med brist på vitamin K, är patienten lokaliserad till utvecklingen av olika blödningar - från tandköttet, sår, näsa, i de inre organen. Med en brist på vitamin K uppträder hematomer på huden till och med från ett mindre slag eller tryck.
5. E-vitamin anses vara det huvudsakliga kvinnliga vitaminet eftersom dess brist mycket snabbt påverkar utseendet och gynekologisk hälsa. Vitamin E-brist manifesteras av brist på sexuell lust - både hos män och kvinnor. Dessutom kan en person bli tårfull, irritabel, musklerna blir svaga, ofta dumma. Huden med brist på tokoferol blir torr, rynkig, pigmentfläckar bildas på ytan.För en kvinna är en liten mängd vitamin E i kroppen farlig eftersom det blir svårt för henne att bli gravid och fostra ett barn.
6. Vitamin B2 är ansvarig för många processer i människokroppen. I avsaknad av det blir munslemhinnan ofta inflammerad, hudens känslighet minskar, synen försämras, håret faller ut, sprickor och sår kan förekomma i munhörnen. Med en brist på riboflavin förvärras patientens allmänna tillstånd, han blir svag och slö, han tappar aptit och vikt. I vissa fall kan dermatologiska sjukdomar förvärras.
7. Vitamin PP Med sin brist uppstår diarré, ofta halsbränna, illamående, dålig aptit, muskelsmärta. En person blir apatisk och tröttnar mycket snabbt. En av de värsta konsekvenserna av brist på nikotinsyra i kroppen är Pellagra sjukdom. Det orsakas av omfattande symtom - från skörhet i naglar och hår till skallighet, utseendet på fläckar på huden, nedsatt mag-tarmkanal och till och med förlamning.
8. Vitamin D. Det är ansvarigt för benintegritet och kalciumabsorption. Med D-vitaminbrist blir benen spröda, spröda och mjuka. Bristen på detta vitamin leder till muskler och ledvärk, fetma, en betydande minskning av immunitet. Dessutom finns det symtom som irritabilitet, aggression eller apati, tårfullhet, svaghet, trötthet, stress, ett instabilt nervsystem.

Vi har identifierat symtomen på brist på viktiga vitaminer. Men hur utvecklas vitaminbrist? Vad kan vara orsaken till detta?

Vad leder till utveckling av vitaminbrist

Här är de viktigaste faktorerna som kan vara orsaken till uppkomsten av vitaminbrist.

1. Mycket ofta utvecklas vitaminbrist om de nödvändiga elementen inte kommer in i kroppen med mat. Ett sådant underskott kan uppstå med strikta dieter i ett försök att gå ner i vikt. Gå ner i vikt bör vara läskunnigt och att bara äta bovete eller bara kefir kommer inte att göra dig smalare utan kommer att leda till allvarliga och till och med farliga konsekvenser. Mono-dieter är en av de främsta orsakerna till vitaminbrist. När man går ner i vikt bör kosten sammanställas av en specialist.
2. Ofta utvecklas vitaminbrist när man äter snabbmat och skräpmat, när kroppen inte får tillräckligt med färska grönsaker, bär och frukt.
3. Vitaminbrist utvecklas ofta i tredje världsländer, när det inte finns något sätt att äta kornig mat normalt. I forntiden var vitaminbrist och de sjukdomar som var förknippade med det ofta en följd av människor under belägring och blockering.
4. I vissa fall kan orsaken till vitaminbrist ta läkemedel mot viktminskning. De orsakar kräkningar eller hämmar absorptionen av livsmedel.
5. Långvarig användning av sorbenter kan också vara en orsak till vitaminbrist, eftersom sorbenten, som kommer in i tarmen, absorberar inte bara gifter utan också vitaminer, och sedan utsöndras från kroppen naturligt.
6. Vitaminbrist kan vara en följd av olika sjukdomar i mag-tarmkanalen, där absorptionen av produkter försämras. Oftast observeras detta med dysbios, när mikrofloran undertrycks - det finns inga gynnsamma bakterier i tarmen som är nödvändiga för syntesen av vitaminer.
7. Barn och äldre riskerar att riskera att deras metabolism är ofullkomlig - barnet blir bara bättre och senilen börjar fungera.
8. Mycket ofta utvecklas vitaminbrist under graviditet och amning. När allt kommer omkring, för närvarande är alla användbara element nödvändiga för konsumtion av barnets behov, och näring förblir ofta samma magra, inte utformad för två. Det är därför gravida och ammande kvinnor så ofta tappar håret, bryter naglarna, flagnande hud.
9. Antibiotika och läkemedel för behandling av tuberkulos kan också vara orsaken till utvecklingen av vitaminbrist.
10. Vitaminbrist i stadsbor observeras på vintern och våren, när mängden färska grönsaker och frukter minskar kraftigt.

Genom att känna till de viktigaste orsakerna till utvecklingen av vitaminbrist kan du i många fall skydda dig mot detta patologiska tillstånd. Men vad händer om vitaminbristen diagnostiseras hos ett barn?

Funktioner i kursen med vitaminbrist hos ett barn

Vitaminbrist hos nyfödda kan bero på otillräcklig eller obalanserad kost hos modern under graviditeten. De överförda virusen och infektionssjukdomarna kan också vara en förutsättning för vitaminbrist hos barnet.

Oftast har barn under sitt första leveår en vitaminbrist. Dets brist kan orsaka raket. Som ett resultat - benets krökning, förstoringen av skallen och bröstet, svagheten i lemmarna och sent oberoende promenader. Detta kan undvikas eftersom vi får D-vitamin inte med mat utan med hjälp av solljus. Vitamin syntetiseras i människors hud under ultraviolett strålning. För att behandla D-vitaminbrist måste du gå mer med barnet i solen. Och du måste gå på morgonen, vitaminet absorberas bara tills 11 på eftermiddagen. Det är inte nödvändigt att utsätta det nyfödda barnet för direkt solljus - lämna barnet i skuggan, de reflekterade strålarna har samma effekt.

Hur man behandlar vitaminbrist

I de flesta fall försöker människor med tecken på vitaminbrist att köpa ett multivitaminkomplex, som enligt deras åsikt kommer att skydda dem från alla sjukdomar. Detta är dock inte så. Att dricka multivitaminkomplex utan recept från läkare är oönskat och till och med farligt. När allt kommer omkring kan ett överskott av ett eller annat vitamin i kroppen också leda till sjukdomar. Det är bäst att ta tester och rådfråga en läkare som kommer att förskriva rätt läkemedel för dig. I andra fall kan du bli av med vitaminbrist med hjälp av näring - balanserad, varierad, frisk. Varje dag i kosten bör vara spannmål, kött, frukt, grönsaker, örter och mejeriprodukter. Och du måste växla allt. Om du idag åt bovete, i morgon måste du lägga till pärlkorn till kosten, i övermorgon - ris, etc. Om det idag fanns nötkött från köttet i kosten, i morgon måste du äta fisk, i övermorgon föredrar kyckling. Denna växling gör att du kan uppnå mångfald. För att kompensera för en brist på ett visst vitamin måste du veta vilka livsmedel den innehåller.

1. Vitamin A - morötter, smör, nötköttlever, äggulor.
2. Vitamin PP - mjölk och mejeriprodukter, gröna ärtor, fisk, bovete, rågbröd, fisk, pumpa, tomater.
3. E-vitamin - vegetabiliska oljor, nötter, frön, bönor, spannmål.
4. C-vitamin - citrus, kiwi, surkål, tranbär, havtorn, äpplen.
5. Vitamin B2 - broccoli, blomkål, spenat, dill, paprika.
6. Vitamin B1 - vetekli, bovete, bönor, ärtor, soja.
7. D-vitamin - fiskolja, lax, smör, röd kaviar, lever.

Genom att känna till bristen på ett visst vitamin kan du öka näringen på vissa livsmedel som hjälper till att bli av med bristen och besegra vitaminbristen.

För att förhindra utvecklingen av vitaminbrist måste du övervaka kvaliteten på din diet. Ät grönsaker och frukt säsongsmässigt, ackumulera vitaminer under långa vintrar och våren. Under den kalla säsongen, föredra nötter och torkad frukt.Drick avkok av örter, frysa bär och frukt - när de är frusna kvarhåller de flesta näringsämnen. Omsorg för din hud med fuktgivande krämer och lotioner, eftersom torr epidermis utgör en risk för sprickor och öppna sår. Förutom näring måste du vara mer uppmärksam på promenader i frisk luft och ge upp dåliga vanor. På vintern och våren kan du dricka multivitaminkomplex, men bara efter att ha konsulterat en läkare. Ta hand om din kropp, eftersom hälsan i hög grad är beroende av näring och din livsstil.

Video: hur man kan övervinna vitaminbrist