Hur man snabbt ökar trycket hemma

Vegetovaskulär dystoni, eller hypotoni, åtföljs av en nedbrytning, ofta yrsel, dåsighet, trötthet och huvudvärk. Lågt blodtryck är inte unikt för äldre, unga kvinnor och män lider av hypotoni. För att genomföra en fullfjädrad livsaktivitet är det nödvändigt att lära sig att oberoende höja trycket och kontrollera kroppens allmänna tillstånd. Det finns många sätt att hjälpa dig att hantera uppgiften. Låt oss överväga dem mer detaljerat.

Praktiska rekommendationer för att öka trycket

1. Sömn. Kraven på hypotonisk sömn skiljer sig avsevärt från personer med normalt eller högt blodtryck. När vegetovaskulär dystoni är nödvändigt att vila minst 10 timmar om dagen, medan 8 timmar ska utföras på natten, de resterande 2 - under dagen.
2. Arbete. Det är värt att revidera arbetssättet, som är förknippat med mental aktivitet. Om du arbetar på en dator, ta en 20-minuters paus var 1,5 timme. Det rekommenderas starkt att inte spendera mer än 7 timmar om dagen bakom skärmen. Särskild uppmärksamhet på din hälsa bör ägnas personer som arbetar med papper. Aktiv hjärnaktivitet sänker blodtrycket och leder till en nedbrytning.
3. Morgonökning. Ta dig tid att komma ur sängen. Om du har en vana att snabbt hoppa upp, bli av med den. Med lågt blodtryck måste du vara i en ryggläge i minst 20 minuter efter morgonuppvaknandet. Då är det nödvändigt att utföra flera liggande övningar (smuttar på kroppen, särskilt lemmarna, vrider huvudet). Först då kan du börja klättringen försiktigt: ta en sittposition, håll i 3 minuter, stå försiktigt upp. Så här ska din varje morgon se ut.
4. Vattenbehandlingar. Ta en kontrastdusch dagligen på morgnar och kvällar. Förutom att öka vaskulär ton och som ett resultat blodtryck, ablutioner, bidrar också till viktminskning. Du behöver inte tvinga dig själv att bada i en kall dusch, börja litet. Öka gradvis proceduren och justera temperaturen.
5. Rätt frukost. Under inga omständigheter bör hypotensiva missa morgonmåltiden. Frukosten normaliserar glukosnivån, får hjärtat att fungera i fullt läge och driva blod genom kärlen. Använd vanan att äta havre- eller linflingor med bär / frukt. Smak din måltid med en tesked honung och söt, naturlig yoghurt. Drick en mugg starkt svart kaffe med rørsocker efter en full måltid (drick inte på tom mage!).
6. Gymnastik. Motion hjälper till att öka blodtrycket, påskynda blodcirkulationen och mätta celler med syre. Börja med en 15-minuters avgift varje morgon, spendera den under din lunchpaus på jobbet eller skolan. Experter rekommenderar hypotensiva att göra aerobics, andningsövningar, långsam körning (snabb promenader), stretching (stretching), yoga. Alla dessa områden förbättrar blodcirkulationen i kärlen, ökar elasticiteten hos kapillärerna och ger energi. Resultatet uppnås efter 2 veckors regelbunden träning.
7. En balanserad diet. Personer som lider av vegetativ-vaskulär dystoni bör vara försiktiga med sin dagliga kost. Begränsa ditt intag av kryddig, salt och stekt mat. Ge inte upp godis, speciellt för dieters. En gång om dagen, låt dig äta ett par godisar eller en bit choklad på morgonen, förbered fruktsallad med honung.Balansera dieten så att den innehåller nötköttlever, magert kött, fisk, fläskmassa, grönsaker, frukt. Glöm inte mejeriprodukter, drick ett glas kefir eller jäsad bakad mjölk före sänggåendet. Krusbär, svarta och röda vinbär, nötter, kål och morötter, pepparrot hjälper till att öka trycket.
8. Drickläge. En viktig egenskap hos normaliseringen av blodtrycket är tillräckligt med vätskeintag i kroppen. Drick minst 2,2 liter vatten per dag. Drick färskpressad juice (morot, kål, citrus med selleri, äpple med kanel). Mängden berusade fras bör inte vara mindre än 800 ml. per dag. Köp naturlig granatäpplejuice, dess huvuduppgift är att öka vaskulär ton och normalisera lågt blodtryck.
9. Arbetsvillkor. Se till att din arbetsplats är väl upplyst. Försök att använda naturligt ljus. Om detta inte är möjligt, köpa en större dagsljus. Välj en högkvalitativ enhet som dina ögon inte tröttnar på. Annars kommer effekten att vara motsatt. Se också till att rummet är ordentligt ventilerat. Slå på luftkonditioneringsapparaten eller öppna fönstren, frisk luft påskyndar alla processer i kroppen, inklusive blodflöde.

Hur man ökar tryck folkmetoder

ingefära
Tillägnad sushiälskare. Ingefära avbryter inte bara smaken, vilket hjälper till att prova olika japanska rätter. Det ökar också blodtrycket, tillför syre till hjärnceller och förbättrar fysisk uthållighet. Ät 10 gr. inlagd ingefära 4 gånger om dagen efter måltiderna. Om denna metod inte fungerar, förbered ingefära te (40 g ingefära är nödvändigt för 300 ml kokande vatten). Ta infusionen tre gånger om dagen, 100 ml.

Salt mat
Lägg en nypa salt på tungan och upplös den tills granulerna är helt upplösta. Om den här metoden inte fungerar, ät 1 pickle, en handfull inlagda pistaschmaskiner eller jordnötter.

Honung och kanel
Späd 35 g. malda kanel 300 ml. filtrerat varmt vatten. Tillsätt 55 gr. flytande honung, blanda, låt stå i cirka 1,5 timmar. Ta infusionen 3 gånger om dagen före måltid, 100 ml. i taget. I fall där trycket inte är för lågt (känner inte yr, blir inte vit), bered blandningen. Ta 10 gr. honung och tillsätt 2 nypor kanel till den, placera på tungan och upplös långsamt. Verktyget är mycket kraftfullt, så håll proportioner.

Rött vin
Hypotoniska patienter ska inte ge upp alkohol helt. Rött vin ökar trycket perfekt och normaliserar det. Dricka 1 glas varje kväll efter middagen medan du äter bitter choklad. Efter en månad kommer blodtrycket att återgå till det normala om sjukdomen inte är förknippad med allvarlig sjukdom.

Naturliga drycker
Om tryckfallet orsakas av överhettning, och som ett resultat av uttorkning, kommer läskedrycker att bidra till att höja det till önskad nivå. Förbered färskpressad juice från kål, morötter, halva grapefrukt och selleri. Sätt kompositionen i kylen, kyl och ta 200 ml var tredje timme. Passar också hemlagad saft, isvatten eller kall kefir med persilja.

Hibiscus
Denna teknik har en viktig egenskap - kallt hibiskustete sänker blodtrycket, medan varmt te ökar det. Förväxla inte. Ta 90 gr för att förbereda kompositionen. blad och häll dem med 1 liter kokande vatten, låt stå i ca 2 timmar. Sikt sedan och värm teet i mikrovågsugnen. Ta 200 ml per dag. innan du äter (men minst 5 gånger om dagen).

kaffe

Drick en burk naturligt kaffe med rørsocker utan tillsats av mjölk. Verktyget ökar trycket bra, men resultatet är ofullständigt. Som regel passerar effekten av kaffe efter 3-4 timmar. För att förbättra resultatet, tillsätt 35 g till drinken. konjak.

Timjan och mistel
Ta 25 gr. herdens väska, 15 gr.hagtorn, 20 gr. timjan och 25 gr. mistel. Strö växterna med 350 ml. kokande vatten, insistera i minst 20 timmar. Efter att tiden har gått, sil du buljongen, ta 150 ml en gång om dagen. efter en morgonmåltid.

Alkoholtinktur
Späd ut 4 ml. infusion av citrongräs i 300 ml. kallt vatten, blanda, tillsätt en nypa kanel. Drick lösningen 3 gånger om dagen, 100 ml vardera. En viktig egenskap för att öka trycket på detta sätt är att infusionen inte kan konsumeras efter 18.00. Om så önskas kan citrongräs ersättas med tinktur av ginseng, leuzea, eleutherococcus, sticka tartar immortelle, echinacea, rosa radiola.

Kaffe, citron och honung
Ta 70 gr. snabbkaffe och mal det i pulver mellan två matskedar. Blanda med 45 gr. flytande honung, häll juice av 1 citron. Packa in blandningen med en fastfilm och låt den bryggas i kylen i cirka 2 timmar. Ät 0,5 tesked 1,5 timmar efter måltider (2 till 5 gånger om dagen).

estrar
Köp en av följande estrar från ett apotek eller kosmetikaffär: rosmarin, mynta, ginseng, patchouli, teträd, kryddnejlikor, pelargon, jasmin, grapefrukt, citron. Applicera 5 ml. medel på en halsduk eller häll i ett speciellt hänge. Sniffa kompositionen 5 gånger om dagen i 10 minuter.

Yarrow och lakrits
För att förbereda växtbaserad infusion måste du ta 20 gr. rotting, 15 gr. lakritsrot, 10 gr. tistel, 30 gr. fjällaska. Strö växter med 400 ml. varmt filtrerat vatten och tillsätt det hackade zestet av 1 citron. Skicka kompositionen till ett mörkt skåp i 15 timmar. Sortera igenom 3 lager gasväv efter utgången, drick 4 gånger om dagen, 70-100 ml. efter att ha ätit.

Människor som lider av hypotoni bör helt ompröva sin livsstil. Var uppmärksam på morgonuppvaknandet, gymnastik flera gånger om dagen och gå in för sport (utan fanatisme). Luta dig på nypressade juice och börja ta en kontrastdusch. Observera regimet för arbete och vila, sova minst 10 timmar om dagen.

Video: hur man ökar blodtrycket