Hur man hittar sinnesfrid och lugn

Varje dag möter människor stress som uppstår på jobbet, i familjen eller på kollektivtrafiken. Eftersom den moderna världen lämnar sitt prägel på samhället, rasar en person snabbt ut och försöker lösa alla frågor samtidigt. Om du inte saktar ner i tid, finns det risk för att utveckla långvarig depression. Tänk på de nuvarande metoderna för att hitta lugn och sinnesfrid.

Metod nummer 1. Tänk mindre

1. Det finns en direkt koppling mellan hur mycket en person tänker och vilken nivå av lycka han upplever. Om du ständigt är i dina tankar, kommer ditt huvud bokstavligen att koka.
2. Speciellt dåligt för dem som har en obehaglig egenskap - att fuska sig själva. Ständiga negativa tankar och erkännande av sin egen hopplöshet dödar alla försök att hitta sinnesro.
3. Lär dig att le, även om du ser dum ut. Tack försäljaren i butiken eller busschauffören för skojs skull. Försök att kärleksfullt kommunicera med vänner medan du kopplar bort huvudet.
4. Om du tänker mycket på grund av den stora mängden ledig tid, korrigera situationen. Ladda din dag till ögongloberna, be om en extra uppgift på jobbet eller studien, gör dina läxor.
5. Hitta en hobby som tar hela tiden. Registrera dig för boxningsavdelningen, ta piano eller ritlektioner, få medlemskap i gymmet eller dansen. När du kommer hem ska du falla ner.

Metod nummer 2. Utveckla en humor

1. Håller med om, det är mycket mer intressant att kommunicera med människor som ser allt positivt. Bli en glad person, ta bort det "sura" ansiktet, skräm inte andra. Lär dig att skratta över dina egna nederlag, ta dem som en lektion för framtiden.
2. Välj rätt miljö, det påverkar dig. Chatta med intressanta och glada människor. Uteslut personer som är deprimerade. Lyssna inte på någon som klagar på livet / familjen / arbetet.
3. Du är smed av din egen lycka. Låt dig inte luras av provokationer, lyssna inte på konversationer om att ingenting kommer att fungera. Berätta inte för folk om planer, låt dem se resultatet efter att ha uppnått vad de vill.
4. Sök glädje i allt. Du måste stråla ljus, först då är det möjligt att hitta harmoni med omvärlden. Se till att lyssna till hjärtat, agera klokt. Innan du fattar ett viktigt beslut, väga för- och nackdelar.

Metod nummer 3. Var uppmärksam på de små sakerna

1. Det är känt att den globala bilden består av små saker. Var uppmärksam på mindre saker som gör dig lycklig. Det kan vara en chokladstång från en älskad, en blombukett från en kollega eller ett aromatiskt örtbad.
2. Många är väderberoende av naturen. Vissa gillar inte regn, andra snarare tvärtom söker tröst i det. Försök att njuta av det fallna höstlövet, fåglarnas kvittering, den första snön.
3. Du kan se en vacker solnedgång eller gryning som får dig att le. Ta bilden i ditt huvud, gå tillbaka till den i ögonblick av förtvivlan eller sorg. Naturligtvis har problemen inte försvunnit, de måste fortfarande tas upp. Låt dig dock inte bli upprörd dygnet runt.
4. Lyssna inte på instruktionerna från dina släktingar eller kollegor "Du tänker inte på problem, ha kul!" De vet inte vad som händer i ditt huvud. När du äter en läcker kaka fokuserar du på sensorerna i receptorerna, snarare än gryningen från din fru / bror / vän.
5. Ta vanan att börja morgonen med ett mugg nybryggt kaffe, en rolig TV-show. Lyssna på roliga skämt i radio när du går på jobbet. Låt inte dina kollegor eller överordnade förstöra din dag; abstrakt dig själv. Fred kan bara uppnås om du känner igen andliga zen.

Metod nummer 4. Gör inte dig själv till ett offer

1. Rekommendationen är relevant för de människor som ser fördömelse, kritik och ilska i allting. Sa din make att soppan är något undermättad? Skrik inte på honom, ta kritik för givet. Svara lugnt, tappa inte humöret.
2. Om du anklagas för ett ärende, försök inte att försvara dig själv och "översätta pilar". Sådana handlingar betraktas som aggression, ilska, oförmåga att förstå andras åsikter. Tack för råd och gör det på ditt eget sätt. Försök inte bevisa din position.
3. Också viktigt är andras åsikt, eller snarare dess frånvaro. Du måste bli oberoende, fri från utomstående handlingar och tankar. Säg "Nej!" Om du känner dig bekväm. Låt inte någon lära dig livet om en person inte har någon erfarenhet inom detta område.

Metod nummer 5. abstractive

1. Många människor kopplar ihop sig när alla problem uppträder i ett ögonblick. Naturligtvis samlas svårigheter: på jobbet, i familjen och ekonomiskt. På sådana dagar kan absolut varje bagatell göra dig galen, vare sig det är en trasig strumpa eller kaffe som inte är tillräckligt stark.
2. Lär dig att stoppa ögonblicket och spola tillbaka det. När förvirring uppstår, sitta ner, abstrahera dig själv, häll en mugg te. Föreställ dig att en liknande situation inte hände dig. Le, växla till andra saker (ringa en vän, läsa en bok, titta på TV, etc.).
3. Ett sådant psykologiskt trick hjälper till att kasta mindre problem ur huvudet. Som ett resultat rensar du ditt sinne för "skräp" och inser att storleken på komplexiteten inte överstiger riskornet.
4. Ett annat bra avkopplingsalternativ är en badtunna och hög musik. En sådan kontrast (lugnt bad och slarv med kompositionen) gör att du inte kan fokusera på pressproblem. I slutändan kommer du att komma ut vilad med rena tankar.

Metod nummer 6. Vet hur du kan förlåta

1. Inte konstigt att de säger att förmågan att förlåta är en egenskap hos starka människor, de svaga kan kränkas i flera år. Men inte alla vet att förargelse och ilska förstör en person från insidan, som en sjukdom.
2. Även om din missbrukare är extremt grym, måste du förlåta honom. Annars kommer du ständigt att tänka på hur du kan göra honom värre. Naturligtvis sker hämnd att vara, men efter det måste du släppa situationen.
3. Lär dig att förlåta. Som ni vet har varje person nackdelar. Frustrera inte släktingar och nära och kära för mindre övervakning, stäng ögonen för dem. Var snällare, utveckla denna kvalitet varje dag.
4. För att upprätthålla harmoni med dig själv är det också viktigt att lyssna på den inre rösten. I varje situation manifesterar han sig, var försiktig. Gör inte det som strider mot dina principer.

Metod nummer 7. Ta misslyckanden annorlunda

1. Alla problem skiljer sig åt i sitt väsentliga karaktär, händelsens art, konsekvenserna osv. En avskedades från ett prestigefullt jobb, den andra upplever svårigheter i hans personliga liv, den tredje är besviken på sig själv och sin familj.
2. Det är viktigt att komma ihåg att problem inte är eviga. Snart blir den svarta randen vit, livet börjar förbättras. Lär dig att acceptera misslyckande i en lektion som kommer att göra dig starkare och klokare.
3. Håller med om, när en person inte gör misstag, avbryts hans personliga tillväxt. Ta problemet för den chans som livet har presenterat dig. När allt kommer omkring, som du vet, händer alla bra saker när du inte väntar.
4. Se komplexiteten från de positiva och negativa sidorna. Den första säger att det drev dig fram till nya segrar. Den andra aspekten behövs för att testa din viljestyrka och hur långt du är beredd att gå.

Metod nummer 8.Gå in för sport

1. Psykologer har upprepade gånger bevisat att det finns ett positivt samband mellan fysisk aktivitet och en persons psyko-emotionella bakgrund. Använd dina möjligheter, börja spela sport.
2. Registrera dig för ett gym, skapa ett program och börja träna. Besök en dans- eller kampsportskola, gå in för simning, Pilates, yoga.
3. Om detta inte är möjligt, gör det hemma. Hoppa på ett rep, vrid en båge, sväng benen och en press. Innan du lägger dig, gå en timmes promenad eller femton minuters körning.

Erfarna psykologer rekommenderar att utveckla inre harmoni och undertrycka ångesten som äter från insidan. Tänk mindre, utveckla en känsla för humor, gör inte dig själv till ett offer. Undvik problem, njut av trevliga saker, lära dig att förlåta.

Video: hur man hittar sinnesfrid