Hur man övervinner latskap och apati: 8 sätt

I antika Grekland likställdes apati med sjukdom, och detta är inte förvånande. Den tidens filosofer beskrev allmän depression som okänslighet. En person som är utsatt för apati kännetecknas av ökad likgiltighet mot världen och andra. Han är inte intresserad av karriär och personlig tillväxt, apatiska människor är benägna att självmord. Om latskap och depression märks i ett tidigt skede kan du försöka fixa problemet på egen hand.

Metod nummer 1. Börja morgonen rätt

1. Det är viktigt att börja morgonen korrekt, annars blir hela dagen tråkig. Detsamma gäller för måndag: när du träffar honom kommer du att spendera hela arbetsveckan.
2. Varje person har sin egen biorytm, som måste följas. Vissa är vana att vakna klockan 7 på morgonen, medan andra föredrar att sova före middagen. Kom från kroppens individuella egenskaper.
3. Försök att börja morgonen med din favoritdrink och dessert, aktivera rolig musik, ladda med positivt. Glöm inte frukosten, det kommer att berätta för kroppen att det är dags att vakna.
4. Ofta är människor lata på grund av otillräcklig mättnad i kroppen. Av denna anledning rekommenderas bantflickor att inkludera vitaminkomplex i sin dagliga diet. De förbättrar humöret och normaliserar den psyko-emotionella bakgrunden.
5. Om du av någon anledning behöver vakna tidigt, ta en kontrastdusch på morgonen och dricka en mugg kaffe med socker. Därefter gör du en avgift på femton minuter för att komma snabbare i kampberedskapen.
6. Om morgonen går bråttom, kommer samma att vara hela dagen. Försök att inte svära med folk i kollektivtrafiken, träffa kollegor med ett leende. Försök att älska det du inte gillar, du kommer att märka hur livet kommer att fyllas med nya färger.

Metod nummer 2. Ändra miljön

1. Tänk inte på dig själv som en negativ person. Hitta glädje i vardagliga saker. Om detta inte är möjligt, fortsätt med radikala metoder.
2. Byt din bostad eller göra reparationer i lägenheten. Ordna om interiören, hänga livliga målningar och familjefotografier på väggarna. Klistra in tapeter, köpa nya möbler, lägga mjuka mattor. Det är viktigt att skapa ditt eget "ljusa" hörn, där du kommer att vara bekväm.
3. Om det inte finns någon önskan och möjlighet att delta i bostäder, gå på en utlandsresa. Det är inte nödvändigt att köpa dyra biljetter, begränsa dig till en tre- eller femdagars turné. Det bästa alternativet är en strand- eller bergsemester med många utflykter.
4. I de fall där det ekonomiska tillståndet inte tillåter dig att resa, gå till vänner eller släktingar i en närliggande stad. Du kan också ta en tur till naturen varje helg.

Metod nummer 3. Gå in för sport

1. Sport anses med rätta vara det mest effektiva sättet att bekämpa latskap och apati. Fysisk aktivitet påskyndar blodcirkulationen, får hjärtmuskeln att arbeta i en snabbare takt.
2. Träning hjälper till att bli av med negativa tankar, stress undertrycker stress och har en gynnsam effekt på den allmänna hälsan.
3. Specialister utförde forskning och fann att människor inom idrott är mycket mindre benägna att bli deprimerade. Liknande aktiviteter visas också för flickor och kvinnor som tillbringar lång tid hemma (medborgare som inte arbetar).
4. Naturligtvis måste du koppla av efter en hård dag, men det är bättre att kombinera liggande på soffan med lätt belastning.Skaka din abs eller skinkan, knäböj, hoppa på ett hopprep.
5. Yoga anses vara ett bra alternativ, det hjälper till att fokusera på det inre tillståndet och övervinna kronisk trötthet. Du kan också överväga andningsövningar (Pilates), stretching (stretching), aerobics, simning.
6. Sportaktiviteter inkluderar intensiv promenad. Ge henne minst en halvtimme om dagen på kvällen. Som ett resultat av sådana manipulationer normaliseras sömnen, morgonen börjar med en positiv våg. Om möjligt, kasta hissen, gå istället för att åka buss (2-3 hållplatser).

Metod nummer 4. Spendera din arbetstid till god användning

1. Om du tvingas spendera 5-6 dagar i veckan på jobbet efter typ av tjänst, ta inte din aktivitet för hårt arbete. Eftersom du behöver tjäna pengar kan du försöka föra arbetsrytmen till ett viktigare spår.
2. Bor inte från en helg till en annan, lära dig att njuta av varje dag, trots de knepande cheferna, en liten lön eller ett tråkigt team.
3. Chatta med kollegor, börja dagen med en trevlig komplimang och vänliga sammankomster över en kopp te. Du kommer att lära dig mycket av dessa människor, kanske till och med få nya vänner.
4. Vid alla jobb måste du leta efter tid att koppla av. Försök att skära en kort paus en gång varannan timme. Besök matsalen eller gå till parken för en promenad, ligga på soffan, dricka te med kaka, sitta på sociala nätverk.
5. Försök att ställa in ditt arbetsschema korrekt. Börja morgonen med svåra saker, gör dem när de blir tillgängliga, försök inte göra allt på en gång. I slutet av arbetstiden ska du lämna små saker som inte tar mycket mentala eller fysiska resurser.
6. Försök att göra arbetsplatsen så bekväm som möjligt. Sätt ramar med bilder på barn, släktingar och vänner nära datorn. Utrusta utrymmet med statyer och andra små saker. Ta med dig din favoritmugg hemifrån, markera rutan för kosmetika.
7. Många har råd att göra värdelösa saker på jobbet, till exempel att titta på en video på YouTube eller läsa dumma citat. Var inte som dem, läs en bok, börja lära dig engelska, utveckla på något bekvämt sätt.

Metod nummer 5. Sätt mål och mål

1. Korrekt inställda prioriteringar hjälper till att övervinna apati på kort tid. Om möjligt, få en anteckningsbok, skriv i den varje dag. Ange vilka primära och sekundära frågor du behöver slutföra.
2. Om du har globala mål, markera dem med rött. Begär önskningar i blått märkt "Jag vill." Om målet är för stort, dela det i små avsnitt.
3. Till exempel drömmer du om ett hus med stora fönster och en terrass. Först måste du köpa en tomt, sedan bygga en stiftelse, etc. Det är lämpligt att ange ett specifikt avsnitt för en period för att inte sträcka målet på många år.
4. När du slutför små uppgifter, vill du ha mer, ett liknande drag ger ett ytterligare incitament. Istället för att ligga på soffan kommer du att börja tänka på hur du kan uppnå detta eller det målet.
5. För att uppnå en specifik dröm, ange den. Om du vill köpa en ny bil nästa år, föreställ dig hur du kör. Visualisering kommer att stimulera och få dig att arbeta.
6. Om vi ​​talar om självförbättring ställer du in uppgiften att lära dig samtal engelska / spanska / kinesiska vid nyåret. När det gäller sport, gör en insats med dina vänner att om 5 månader ska du pumpa upp din vikt eller gå ner i vikt.
7. Du behöver inte sätta dig själv omöjliga mål, agera klokt. Kom ihåg att du måste gå långsamt men säkert. Annars, medan du står stilla, tar andra ett steg framåt och därmed lämnar dig bakom.

Metod nummer 6. Bli av med onödiga saker

1. Försök bli av med gamla saker som är fyllda med negativa minnen i tid.Det kan vara ex-pojkvänsmat eller gamla saker relaterade till sorgliga stunder.
2. Sortera regelbundet i garderoben, ta till deponiet allt du inte har på dig. Det är inte nödvändigt att lagra gamla saker bara i händelse av att det röriga utrymmet försämras.
3. Rengöring i lägenheten en gång i veckan, om möjligt, håll bara de nödvändiga sakerna i hyllorna. Bli av med figurer som samlar damm.
4. Mät alla skor du har. Visst hittar du aldrig slitna skor som trycker in tån / hälen. Erbjud bra skor till dina vänner och ta de gamla till papperskorgen.
5. Det är också värt att bli av med elektriska apparater som lämnades "före reparation". Om en man inte tar en alltför stor börda behöver du inte spara en låda med skräp. Byt ut gamla rätter med nya utan chips eller sprickor.
6. De listade åtgärderna kommer att återuppliva dig. Man måste bara försöka kasta ut en eller flera gamla saker, eftersom stämningen omedelbart kommer att förbättras. Du kommer att börja uppdatera garderoben vid behov, ingenting kan rädda dig från apati bättre än att shoppa.

Metod nummer 7. Lär dig att koppla av

1. Den moderna livsrytmen lämnar sitt prägel på samhället. Fler och fler människor fördjupas i hela arbetet och berövar sig värdefull vila. Det är viktigt att alltid komma ihåg att du inte kommer att tjäna alla pengar i världen, lära dig att slappna av.
2. När du har slutfört den dagliga planen, låt dig sitta ledig och läsa en bok. Fördjupa dig i ditt favorit tidsfördriv i sin helhet, titta på din favoritserie eller ta ett varmt bad.
3. Ett bra alternativ för avkoppling är massage och avkoppling. Ge kroppen möjlighet att återställa styrka, annars kommer apati att utvecklas till depression.
4. Aktiva människor kopplar av med hjälp av att resa eller ha kul. Passiv spendera timmar på att titta på TV, allt beror på personliga preferenser. Gör vad som behagar dig.
5. Observera regimet för arbete och vila, försök att återvända från jobbet i tid, inget behov av att arbeta förrän segern. Det är vetenskapligt bevisat att workaholics är mer benägna att uppleva apati än människor som leder en uppmätt livsstil.

Metod nummer 8. Bli av med monotoni

1. I de flesta fall börjar folk vara lata inte för att de inte vill göra någonting. Sådant beteende är motiverat av monotoni, som förpliktar dig att göra samma sak varje dag.
2. För att bli av med sömnig bedövning, försök göra en skillnad i vardagen. Till exempel, om ditt jobb är att tråkigt fylla i papper, avsätta 5 minuter per timme för att ladda.
3. Du kan också dricka te, gå en promenad, prata i telefon med vänner. I det här fallet är det nödvändigt att flytta sig bort från datorn utan att utföra flera uppgifter samtidigt.
4. Gör övningar för händer och ögon, leta efter alla möjligheter till en promenad. Gå till vattenkylaren, rådgör med kollegor vid nästa bord. För närvarande vilar hjärnan lite, du kommer att ha styrka för nya prestationer.

Ändra miljön, åka på resa eller ordna om i lägenheten. Låt inte monotoni, kommunicera mer med dina kollegor på jobbet, lära dig att koppla av, spela sport. Sätt mål och mål, bli av med onödiga saker, börja morgonen rätt.

Video: vad du ska göra om du inte vill göra något