Hur man ångar i ett ryskt bad: användbara tips

Många tror att att gå till badhuset är ett hårt klapp med en kvast och att ständigt vara i ångbadet. Men denna missuppfattning är felaktig. Liksom i alla andra verksamheter kräver proceduren noggrann övervakning och lämplig förberedelse. Åtgärder bör vara fördelaktiga, inte skadliga.

Fördelarna med det ryska badet

1. Den optimala temperaturen i båsen är 55–75 grader, medan luftfuktigheten varierar mellan 45–65%. Tack vare gynnsamma förhållanden rengörs huden, toxiner elimineras från kroppen, vilket resulterar i att celluliter försvinner. Av samma anledning värms upp och stärks benvävnader, blodcirkulationen förbättras, musklerna kommer i ton.
2. Inte många vet att med regelbunden exponering för ånga på kroppen och kroppen som helhet finns det inget behov av att besöka gymmet. En timme tillbringad i ett ryskt bad motsvarar 2,5 timmars intensivt arbete på ett löpband eller motionscykel.
3. När det gäller sjukdomar kan ett ryskt bad stabilisera blodtrycket om det hela tiden hoppar (inte vid förvärringstidpunkten), förbättra blodutflödet i lymmer och blodkärl och normalisera njurfunktionen.
4. Ångrummet räddar en person från ständiga attacker av migrän och huvudvärk, bidrar till full aktivering av lukten och andningsorganen, sätter lederna i ordning, i synnerhet lindrar smärta. Läkare rekommenderar särskilt att man besöker ett ryska badhus för personer som lider av vegetativ-vaskulär dystoni, ett lågt immunsystem och artrit.

Kontraindikationer för att besöka det ryska badet

Det finns ett antal begränsningar som du måste tänka på om du planerar att besöka ångbadet.

1. I närvaro av hudsjukdomar, nämligen bildning av sår och blåsor, är det strängt förbjudet att värma upp i badet. Detta gäller inte bara stora neoplasmer utan också små finnar. Om du försummar denna regel kommer en lätt inflammation att utvecklas till en fullfjädrad abscess som kliar och gör ont.
2. Experter rekommenderar inte att man besöker ett ryska badhus för personer med hjärta- och lungfel, epilepsi, maligna och godartade tumörer, sexuellt överförda sjukdomar. Särskild uppmärksamhet på deras hälsa bör ägnas åt dem som lider av bronkit och lunginflammation.
3. Ångbehandla inte små barn (under 5 år). När det gäller äldre får de värma kroppen först efter undersökning av läkare. Gynekologer säger enhälligt att ett ryskt bad är kontraindicerat för gravida och ammande kvinnor. De bryter i sin tur ofta mot denna regel.

Typer av badkvastar och deras effekt på kroppen

1. Ek. Det har antiinflammatorisk effekt, desinficerar huden, drar ut gifter och förbättrar vävnadens elasticitet.
2. Juniper. Rensar nervsystemet, lindrar stress, bekämpar trötthet.
3. Valnöt. Experter rekommenderar att man höjer huden med en sådan kvast till de människor som lider av åderbråck, diabetes och magsår.
4. Gran. Det lindrar kroppen från ödem på grund av att subkutan vätska dras tillbaka. Det har en lugnande effekt, främjar sund sömn, botar ischias.
5. Fågelkörsbär. Växten är mer effektiv än någon annan för att bekämpa svamp, särskilt i fötter.
6. Björkträd Kvastar av denna typ läker repor och sår, jämnar ut ärr och lugnar huden.
7. Alder. På grund av att bladen innehåller limelement under bearbetningen, fastnar de på huden och rengör porerna. Alder är också ett effektivt sätt att förebygga kronisk (inte akut) bronkit och hosta.
8. Nässlor. Kvastarna på basis av denna växt är lämpliga för personer som lider av ryggsmärta, artrit, radikulit, högt blodtryck och "skakat" nervsystem.
9. Eucalyptus. De sällsynta arter av kvastar från alla dessa. Tack vare sina läkande egenskaper eliminerar växten förkylningen, eliminerar delvis allergier och hosta.

Kvastförberedelse
Det spelar ingen roll vilken kvast du har valt för proceduren, du måste ånga den väl. I processen, glöm inte att lägga attributet i varmt vatten så att det inte torkar ut. Följ alltid säkerhetsåtgärderna, knack aldrig i tankar. Behandla problemområden, försök att inte skada huden och bli inte bränd.

Nödvändiga material för att gå till ett ryskt bad

Fyll följande föremål i den stora påsen:

• badhandduk;
• badrock;
• tofflor;
• ett ark;
• rena underkläder;
• lämpligt huvudbonad (filt, ull);
• schampo, duschgel eller tvål;
• kvast;
• kroppsvotter.

Om du vill kan du förbereda en infusion av medicinska örter och hälla den på stenar och skapa en trevlig atmosfär.

Var noga med att ta hand om tillgången till dricka, det kan vara mineralvatten utan gas, ett avkok av medicinalväxter, färskpressad juice eller grönt te med socker.

Flickorna som följer figuren kommer inte att tänka på proceduren att skrubba kaffegrut eller förpacka med honung och tång.

Viktigt!
Det finns vissa begränsningar för att besöka ett ryskt bad. Först överge alkohol helt på dagen för förfarandet. De utövar en tung belastning på hjärtmuskeln, vilket leder till att de påverkar hälsotillståndet under ångbehandlingen.

För det andra, ät inte feta och salta livsmedel omedelbart före proceduren, särskilt i stora mängder. Ta ett mellanmål 2-3 timmar innan du åker till en lätt sallad eller keso med låg fetthalt.

Steg nummer 1. Förbereder dig för att komma in i ångbadet

1. Innan du fortsätter med proceduren, besök tvättavdelningen. Skölj under varmt vatten för att förbereda kroppen för ytterligare värmebehandling. För att kroppen ska tåla belastningen i ångrummet bör vattnet under sköljningen ligga inom 38-40 grader. Viktigt! När du tar en dusch, gnugga inte med en hård tvättduk, använd inte duschgel eller tvål. Sådana åtgärder tvättar bort det skyddande skiktet i huden, vilket leder till att dermis blir sårbar. Om du försummar detta råd kommer en hög temperatur att torka huden. Av detta skäl är det värt att spara användningen av kosmetika tills proceduren är klar.
2. När du duschar, våt inte huvudet, särskilt hår. När du kommer in i ångrummet fungerar vattnet som en ledare, så det finns risk för värmeslag. Var noga med att använda en badhatt som säljs i specialbutiker och stormarknader. Om det inte finns någon möjlighet att köpa, sy själv en hatt av filt, ull, linne eller bomull.

Viktigt!
Tappa plagget i kallt vatten innan du går in i ångrummet så att huvudet förblir svalt under hela proceduren. Upprepa stegen mellan stegen att ta ett ryskt bad.

Som regel varierar antalet inresor i kabinen mellan 4-7 procedurer, medan de skiljer sig åt i temperatur, luftfuktighet och varaktighet.

Steg nummer 2. Första besök i ångbadet

I detta skede måste du vänja dig med de efterföljande höga temperaturerna och hur du värmer upp kroppen. Ta med dig en kvast och ånga den i kokande vatten tills du behöver använda den.

För det första besöket i ångrummet, sitta på den nedre hyllan, på denna plats går temperaturen inte över tröskeln på 60 grader.Du kommer inte att plågas av bristen på luft som uppträder när du är på det övre räcket.

Sprid lakan, ligga på hyllan och koppla av. Andas smidigt, membranet ska inte klämmas fast. Så snart kroppen börjar svettas, kinderna blir röda och hjärtat slår snabbare kan du anta att anpassningen av kroppen börjar.

Efter detta ögonblick, växla till räcket beläget lite högre, sitta på dem fritt och koppla av. Överdriv inte, det första inträde i badet får inte överstiga 10 minuter.

Steg nummer 3. Besök ångrummet med en kvast

Varaktigheten för nästa besök varierar från 10 till 20 minuter, beroende på hälsotillståndet, detta är en vanesak. I stort sett är det nödvändigt att bada tillsammans för att känna skönheten i massage med en kvast.

Proceduren har ett antal funktioner som observeras i en viss ordning. Den som ska ånga bör ligga på bänken, då fortskrider den stigande nivån till manipulationerna.

1. Till att börja med är det nödvändigt att utföra lätt svullnad på huden, i riktning från nacken till benen.
2. Efter det utförs skakning. Det är nödvändigt att höja kvasten under taket, där en stor ansamling av ånga bildas. När bladen värms upp appliceras kvasten på olika delar av kroppen i flera sekunder. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt fötter, korsrygg, rygg, särskilt axelblad, axlar och kalvar.
3. Efter punktuppvärmningen av kroppen sker en lätt piskning av en kvast, medan slagen inte bör orsaka obehag.
4. När huden vänjer sig till det, är det nödvändigt att stryka den med en kvast i en minut, och sedan växelvis utföra en piska och stryka, men i en snabbare takt.
5. Massagen avslutas med en kvast med en varm kompress: blad som värms upp med ånga appliceras växelvis på alla kroppsdelar. Det är nödvändigt att dröja vid en punkt inte längre än 5 sekunder.
6. Efter avslutad höjning, skynda dig inte att gå upp från bänken, vänta 3 minuter, ta en andetag och stiga sedan försiktigt och lämna bås.
7. Som nämnts tidigare bör antalet förfaranden vara 4-7 gånger. Du kan öka temperaturen och varaktigheten på sessionen efter eget gottfinnande, viktigast av allt, övervaka din hälsa. Den högsta tillåtna tröskeln för varaktigheten av den tredje och efterföljande procedurer bör inte överstiga märket på 25 minuter.

Praktiska rekommendationer

1. När du lämnar ångrummet, rusa inte för att få vila. Gå i 5 minuter, ta ett djupt andetag, andas ut, sval. Ta en varm dusch, simma med tvål och schampo om du vill.
2. Det är viktigt att observera utvecklingen av att vara i badet och koppla av utanför hytten. Ju längre du bor i ångrummet, desto längre ska din semester utanför vara. I inga fall, inte tvärtom. Stör inte vattenbalansen. Drick varmt (eventuellt varmt) te eller vatten.
3. Du kan använda kosmetika efter 3-4 sessioner, när kroppen redan har värmts upp nog och svettas. Detsamma gäller användningen av hårt tvättduk och honung.

Ett besök i ett ryskt bad i enlighet med viktiga aspekter och rekommendationer hjälper till att bli av med många sjukdomar, gå ner i vikt, tona muskler och ge hudens elasticitet. Se din egen hälsa, inte sitta i ångbadet genom ström.

Video: hur man ångar i ett bad och bastu