Kaffeberoende: hur man kan bli av med det?

Koffein kan tillskrivas ett legalt läkemedel. För olika personligheter är effekten av att avbryta kaffe inte densamma. För att någon ska laga kaffe är inte ett problem, andra kan ha ett antal obehagliga konsekvenser. Åsikter varierar idag. Låt oss prata om allt i ordning.

Mänsklig exponering för koffein

1. Det är en djup missuppfattning att tro att koffein upphör att rinna in i kroppen när man vägrar kaffe. Således försvinner beroendet av ämnet. Det enda en person berövar sig är att dricka kaffedryck.
2. Koffein finns i nästan alla produkter; olika typer av te, choklad, kolsyrade drycker etc. har en hög koncentration av materia. I det här fallet kan du stanna för kaffe. Innehållet av koffein i det råder över andra produkter.
3. Den moderna amerikanska författaren beslutade att genomföra ett experiment på sig själv. I en månad vägrade han helt konsumtionen av kaffe. Fram till denna punkt drack författaren 3-4 muggar per dag.
4. Efter upphörandet av koffeinhaltig dryck upplevde inte amerikanen några biverkningar. Författaren upplevde inte migrän, handskakningar eller irritabilitet. Fysiskt har ingenting förändrats.
5. Det enda författaren kände på sig själv var oförmågan att vakna normalt och vara vaken. Som det visade sig senare räckte det att ligga i vila en timme tidigare, symptomen försvann omedelbart nästa dag.
6. Istället för att leta efter en kaffebryggare först på morgonen, försök därför att lägga dig tidigare. Resultatet kommer att förvåna dig, du vaknar några minuter innan larmet ringer. I detta fall försvinner behovet av kaffe.

Hur man kan bli av med kaffeberoende

1. Det bör förstås att naturligt högkvalitativt kaffe inte behöver förvandlas till ett sätt att väcka. En sådan drink måste avnjutas. Om du inte har några hälsoproblem, gå bara i säng tidigare.
2. I detta fall kommer användningen av kaffe att ske i cirkeln av ett trevligt företag som ett nöje att dricka. Om du upplever dåsighet på eftermiddagen, bara dricka svart eller grönt te av god kvalitet.
3. Många föredrar åldrande pu-erh som en uppmuntrande drink. Det är förbjudet att dricka det på kvällen eller före sänggåendet. I detta fall garanteras sömnlöshet för dig. Det är också värt att tänka på att konsumtionen av puerh på tom mage kan provocera ett antal problem.
4. I vissa fall kan vägran av kaffe orsaka ett antal obehagliga faktorer. Vanligtvis uppstår konsekvenserna om en person drack mer än 5 koppar per dag. I detta fall förefaller hjärtklappning, huvudvärk, trötthet och irritabilitet.
5. För att hantera konstant migrän mot bakgrund av ett fullständigt avslag på kaffe rekommenderas det att dricka grönt te av hög kvalitet. Dessutom bevisas att varmt vatten med citron eller bara kokande vatten, druckit före måltider, kommer att hjälpa till att övervinna sjukdomen.
6. Tänk på att om du tidigare drack mer än 3-4 koppar kaffe om dagen, kanske du inte omedelbart kan ge upp drinken. Obehag kommer inte bara att följa den psykologiska nivån, utan också på det fysiska i form av huvudvärk och trötthet.
7. Först av allt, manipulera gradvis, minska mängden kaffe du dricker. Minska kopparna med en drink varje dag. Gå sedan till cikoria. En sådan drink anses vara ett bra alternativ om du gillar lukten och smaken på produkten.
8. Studier har visat att beroende av kaffe oftast manifesteras på en psykologisk nivå. I detta fall är en persons fysiska tillstånd ganska normalt.I detta fall bör gradvis avvänjning av kaffe ske korrekt. Glöm inte att genomföra morgonritualen.
9. Byt sedan ut kaffe med en annan drink. Om du definitivt har bestämt att du vill överge kompositionen, agera beslutsamt. Först bör du inte beröva dig möjligheten att njuta av en varm drink efter att du vaknat.
10. Reflektera över den kommande dagen och planer för framtiden. Byt ut kaffe gradvis med örtte, premiumkinesiska teer eller färskpressad juice. Glöm inte att äta frukost och sova det föreskrivna antalet timmar.

Värdet på vatten i kampen mot beroende

1. I svåra tider med vägran av koffein är det viktigt att dricka så mycket rent vatten som möjligt. Under de första tre dagarna behöver kroppen vätska, processen för återuppbyggnad sker.
2. Koffein är känt för att fungera som ett diuretikum. Konsekvensen av denna effekt är uttorkning. Detta fenomen är inte farligt för människor som inte missbrukar kaffe.
3. Andra omständigheter väntar koffeinberoende. Genom att missbruka uppfriskande drycker står en person inför svår uttorkning. Som ett resultat uppstår ett antal sjukdomar.

Andra sätt att hantera missbruk

1. Under de första svåra dagarna när du vägrar koffein, förse dig med de saker som kan distrahera dig eller dra nytta av. Den svåraste tiden anses vara morgon.
2. Det är just nu som kroppens behov av koffein är starkt. På psykologisk nivå utlöses den bekanta reflexen, med vilken du behöver kämpa.
3. Försök att hålla dig upptagen och distrahera nervsystemet från kaffevan. Kom ihåg i dina händer en kudde med ett speciellt fyllmedel mot stress, spela spel på gadgeten.

För att övervinna kaffeberoende måste du ta reda på om du är beroende av koffein. Biverkningar manifesteras på olika sätt, så först och främst observera kroppens reaktion. Bestäm vad du vill uppnå exakt. Koffein finns i nästan alla produkter. Om du vill minska ämnets förbrukning, binda det med naturligt kaffe och energidrycker. Föredra växtbaserade avkok och gröna teer, prova oolong.

Video: hur man kan övervinna koffeinberoende