วิธีการอบไอน้ำในอ่างสุขภาพ

เมื่อมาถึงโรงอาบน้ำรัสเซียทุกคนไม่ทราบว่าพวกเขาสามารถใช้ประโยชน์จากห้องอบไอน้ำได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับข้อห้ามในขั้นตอนดังกล่าวซึ่งทำให้สุขภาพของพวกเขามีความเสี่ยง ตามกฎแล้วเมื่อพูดถึงการอาบน้ำแบบรัสเซียคนหนึ่งมักจะมีไม้กวาดกัดอุณหภูมิสูงและไม่สามารถหายใจได้ มุมมองดังกล่าวไม่ถูกต้องเนื่องจากคุณจำเป็นต้องอบไอน้ำอย่างครอบคลุมทำให้เหลือเวลาพักผ่อน พูดคุยเกี่ยวกับทุกอย่างตามลำดับ

คุณสมบัติในเชิงบวกของการอาบน้ำรัสเซีย

1. หากคุณไปที่ห้องอบไอน้ำเป็นประจำการเผาผลาญแคลอรี่อย่างเข้มข้นจะเริ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้คุณไม่สามารถไปโรงยิมเพื่อกำจัดปอนด์พิเศษ ถ้าเราพูดถึงตัวเลขแอโรบิกเข้มข้น 3 ชั่วโมงจะเท่ากับ 1 ชั่วโมงในห้องอบไอน้ำ (ตามช่วงเวลา) มันเป็นช่วงเวลาที่การเผาผลาญไขมันจำนวนมากเริ่มต้นที่เอวสะโพกและหน้าท้อง
2. ความชื้นในอ่างน้ำรัสเซียนั้นอยู่ที่ประมาณ 50-60% ในขณะที่อุณหภูมิจะเปลี่ยนแปลงระหว่าง 55 และ 75 องศา เนื่องจากเงื่อนไขดังกล่าวการทำความสะอาดผิวจึงเริ่มต้นขึ้นสารพิษและสารพิษทั้งหมดจะถูกขับออกทางรูขุมขน นอกจากนี้ห้องอบไอน้ำยังช่วยกำจัด "เปลือกส้ม" ที่เกลียดชังกระดูกและระบบไหลเวียนโลหิตมีความแข็งแรง
3. การไปอาบน้ำที่รัสเซียเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติหากไม่อยู่ที่จุดสูงสุดของอาการกำเริบ (การกระโดดอย่างกะทันหัน) บ่อยครั้งผู้ที่เป็นโรคไตและตับไปที่ห้องอบไอน้ำ ผลที่ตามมาจากภาวะโลกร้อนทำให้ปวดหัวหายไป (แม้กระทั่งโรคไมเกรนที่ร้ายแรงจะถูกกำจัด) การนอนหลับเป็นปกติและสถานะทางอารมณ์ - จิตใจมีความเสถียร
4. ไอส่งผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจทั้งหมดของบุคคล ปอดจะได้รับการทำความสะอาดเมือกออกมาจากหลอดลม (ในช่วงที่มีโรคไข้หวัด) กิจกรรมของผู้ฟังและผู้รับการดมกลิ่นจะดีขึ้น การอาบน้ำช่วยบรรเทาอาการปวดในกระดูกและข้อต่อดังนั้นผู้ที่เป็นโรคไขข้อและ osteochondrosis มักใช้วิธีนี้
5. ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์แนะนำให้นึ่งประมาณ 1 ครั้งต่อสัปดาห์สำหรับผู้ที่เปิดเผยดีสโทเนียทางพืชระบบภูมิคุ้มกันต่ำและสัมผัสกับอารมณ์แปรปรวน ในเวลาเดียวกันไม่จำเป็นต้องตั้งค่าอุณหภูมิและความชื้นสูงสุดตัวบ่งชี้ที่ 55 องศา / 50% จะเพียงพอ

ข้อห้ามในการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ

ผู้เชี่ยวชาญได้ระบุจำนวนข้อ จำกัด ที่คุณไม่สามารถไปอาบน้ำรัสเซียได้ ลองพิจารณาตามลำดับ

1. คุณไม่สามารถอาบแดดในห้องอบไอน้ำสำหรับผู้ที่มีโรคผิวหนัง ซึ่งรวมถึงการปรากฏตัวของสิวเป็นหนองและการอักเสบ, โรคสะเก็ดเงิน, กลาก, ฯลฯ แพทย์ผิวหนังมีมติเป็นเอกฉันท์ทำซ้ำว่ามันเป็นสิ่งต้องห้ามในการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำรัสเซียแม้สำหรับผู้ที่มีสิวขนาดเล็กบนร่างกายของพวกเขา หากคุณเพิกเฉยต่อข้อเสนอแนะเนื้องอกจะกลายเป็นอักเสบพัฒนาเป็นฝีขนาดใหญ่ มันจะเจ็บปวดคันและส่งมอบความรู้สึกไม่สบายสูงสุดให้กับเจ้าของ
2. ห้ามมิให้อาบน้ำในหมวดหมู่ของผู้ที่ได้รับและถูกโจมตีโดยโรคลมชัก เช่นเดียวกับคนที่มีปอดหรือหัวใจล้มเหลว, เนื้องอก (มันไม่สำคัญว่ามันจะอ่อนโยนหรือเป็นอันตราย) ด้วยความระมัดระวังคนที่เป็นโรคปอดบวมหลอดลมอักเสบต้องอาบน้ำ
3. ห้ามมิให้ลอยตัวในอ่างอาบน้ำสำหรับเด็กเล็กอายุต่ำกว่า 6 ปี หากเราพูดคุยเกี่ยวกับผู้สูงอายุพลเมืองประเภทนี้สามารถไปที่โรงอาบน้ำได้หลังจากผ่านการตรวจสอบจากผู้เชี่ยวชาญ (ตามที่แพทย์กำหนด)สูติแพทย์และนรีแพทย์ไม่แนะนำให้ผู้ป่วยอบไอน้ำร่างกาย แต่แม่ในอนาคตมักละเลยคำแนะนำนี้

ไม้กวาดอาบน้ำ: ประเภทผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์

ไม้กวาดสามารถทำจากวอลนัท, เชอร์รี่นก, จูนิเปอร์, เบิร์ช, เฟอร์, โอ๊ค, ต้นไม้ชนิดหนึ่ง, ยูคาลิปตัส, ตำแย

1. ไม้กวาดวอลนัทถูกใช้เพื่อกำจัดเส้นเลือดขอด พวกเขายังมีประสิทธิภาพสำหรับร่างกายของผู้ป่วยโรคเบาหวาน, ผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหาร ด้วยองค์ประกอบสากลที่ทำให้ระดับกลูโคสในเลือดเป็นปกติกิจกรรมของระบบทางเดินอาหารจะกลับสู่ภาวะปกติหลอดเลือดขยายตัวและเป็นผลให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
2. ผู้ชายและผู้หญิงมักจะซื้อไม้กวาดเชอร์รี่เชอร์รี่ที่มีข้าวโพดและข้าวโพดอยู่ที่เท้า ทำให้โครงสร้างอ่อนตัวลงทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจนและป้องกันการปรากฏตัวของเชื้อรา
3. จูนิเปอร์มีผลดีต่อภูมิหลังทางอารมณ์ของบุคคล หากคุณใช้ไอน้ำเป็นประจำด้วยการใช้อุปกรณ์ดังกล่าวร่างกายจะได้รับพลังงานอิ่มตัวนอนหลับเป็นปกติความเกียจคร้านไม่แยแสและความเหนื่อยล้าจะหายไป
4. ไม้กวาดโอ๊กถือว่าเป็นที่นิยมมากที่สุด พวกเขาใช้ในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวหนังชั้นนอกทำความสะอาดรูขุมขน ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบพวกเขาดึงสารพิษออกจากผิวหนัง
5. ถ้าเราพูดถึงใบต้นเบิร์ชไม้กวาดบนพื้นฐานนี้จะนุ่มที่สุด พวกเขารักษารอยขีดข่วนเล็ก ๆ ปรับปรุงความสมดุลของน้ำผิวและต่อสู้กับความแห้งกร้านและการลอก ไม้กวาดไม้เบิร์ชยังทำให้รอยแผลเป็นที่สังเกตเห็นได้ชัดน้อยลงทำให้ผิวเรียบเนียนและผ่อนคลาย
6. ไม้กวาดเฟอร์ช่วยกำจัดอาการบวมเพราะกำจัดของเหลวออกจากผิวหนัง พวกเขาปรับสมดุลเกลือน้ำของร่างกายให้เป็นปกติซึ่งเป็นผลมาจากการที่ผิวจะนุ่ม เฟอร์มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับและ radiculitis
7. ไม้กวาดตามต้นไม้ชนิดหนึ่งมีอนุภาคเหนียวที่เกาะติดกับร่างกายในกระบวนการตี ให้สารพิษตกค้างบนผิวหนังช่วยให้รูขุมขนสะอาดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ต้นไม้ชนิดหนึ่งมักจะใช้เพื่อป้องกันโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง (ไม่ใช่ในเวลาที่กำเริบ) ดิ้นรนกับอาการไอ
8. ไม้กวาดยูคาลิปตัสถือได้ว่าเป็นไม้ที่หายากและแพงที่สุดในตลาด พวกเขากำจัดคัดจมูกไซนัสต่อสู้กับโรคภูมิแพ้และลบเสมหะจากระบบทางเดินหายใจ
9. ไม้กวาดตำแยได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในหมู่คนที่มีความผิดปกติทางจิต, ความดันโลหิตสูง, โรคข้ออักเสบ, osteochondrosis, radiculitis และโรคอื่น ๆ ที่คล้ายกัน

สิ่งที่ต้องนำติดตัวไปด้วยในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซีย

1. เตรียมกระเป๋าใส่ในนั้นเปลี่ยนเสื้อผ้าผ้าเช็ดตัวและเสื้อคลุมอาบน้ำไม้กวาดประเภทที่เลือกนวมสำหรับร่างกาย (ถ้านวดจะทำ) คุณจะต้องมีเจลอาบน้ำและแชมพูครีมบำรุงผิวหน้าโทนิคบำรุงผิวรู้สึกหรือหมวกขนสัตว์สำหรับอาบน้ำแผ่นรองเท้าแตะ
2. ในการสร้างน้ำมันหอมระเหยเพิ่มเติมในห้องอบไอน้ำคุณสามารถเตรียมยาต้มตามสมุนไพร ดอกคาโมไมล์ที่เหมาะสม, โสม, ยูคา, Geranium และพืชอื่น ๆ เท infusion ลงบนหินโดยตรงเพลิดเพลินกับบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์
3. ใช้น้ำแร่ (ยังคง), ชาสมุนไพรหรือสีเขียวกับน้ำตาล, น้ำผลไม้คั้นสด ฯลฯ หากคุณทำตามรูปคุณสามารถขัดพื้นที่กาแฟหรือห่อด้วยน้ำผึ้ง
4. คุณไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้ในวันที่คุณไปอาบน้ำและในห้องอบไอน้ำนั้นเอง มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อความเครียดที่มากเกินไปในหัวใจ นอกจากนี้ยังเป็นการ จำกัด การบริโภคอาหารที่มีไขมัน 5 ชั่วโมงก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ ทานของว่างกับนมเปรี้ยวสลัดผักหรือโจ๊ก (2 ชั่วโมงก่อนไปที่อ่างอาบน้ำ)

การเตรียมห้องอบไอน้ำ

1. ในการเริ่มต้นแช่ไม้กวาดในน้ำเดือดทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง หลังจากการบำบัดแต่ละครั้งให้ส่งไม้กวาดกลับไปที่อ่างน้ำร้อน
2. ก่อนที่คุณจะไปที่ห้องอบไอน้ำให้ล้างร่างกายด้วยเจลอาบน้ำล้างใต้ฝักบัวที่มีความคมชัดและซักให้เสร็จด้วยน้ำร้อน การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะเตรียมผิวสำหรับผลกระทบของอุณหภูมิในอ่าง
3. เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าในขณะที่อาบน้ำคุณไม่ควรถูร่างกายด้วยผ้าชุบแข็ง ดังนั้นคุณจะล้างชั้นไขมันออกซึ่งช่วยปกป้องผิวหนังจากการไหม้ ผิวหนังจะอ่อนแอและแห้ง
4. คุณไม่สามารถเปียกหัวขณะไปอาบน้ำ ไม่เช่นนั้นเส้นผมจะเริ่มนำความร้อนไปยังหนังศีรษะทำให้เกิดความร้อน รับหมวกซึ่งขายในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่และร้านค้า "ทุกอย่างสำหรับอาบน้ำ"
5. หมวกสามารถทำจากผ้าลินินหรือผ้าฝ้ายหนาแน่น ก่อนเข้าห้องอาบน้ำควรชุบน้ำเย็นในหมวกเพื่อไม่ให้หัวร้อนเกินไปในระหว่างการนึ่ง ดำเนินกิจวัตรก่อนแต่ละเซสชั่น
6. หากเราพูดถึงจำนวนรายการในสตีมนั้นทั้งหมดขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพ แสดงให้เห็นถึงการปฏิบัติ 5-7 ครั้งก็เพียงพอและแต่ละขั้นตอนแตกต่างกันในอุณหภูมิและระยะเวลาในการเข้าพักในบูธ

รายการแรกที่จะอาบน้ำ

1. ก่อนอื่นคุณต้องอุ่นร่างกายให้ดีเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับช่วงต่อไปด้วยอุณหภูมิที่สูงขึ้น ใช้แอ่งไม้กวาดที่เปียกโชกไม่ได้รับคุณลักษณะ ปล่อยให้เปียกจนกว่าจะรันครั้งที่สอง
2. วางแผ่นบนชั้นล่างนั่งลงและผ่อนคลาย ในระดับต่ำกว่าอุณหภูมิจะอยู่ที่ประมาณ 60 องศา คุณจะไม่ประสบกับการขาดออกซิเจนและปวดเมื่อยตามกระดูก
3. หลังจาก 5 นาทีคุณสามารถนอนเอนหลังหลับตาแล้วสูดดมสลับกับจมูกและปาก พยายามหายใจอย่างเป็นระบบเพื่อไม่ให้กะบังลมมากเกินไป
4. เพื่อให้เข้าใจว่าการปรับอุณหภูมิได้เริ่มขึ้นแล้วสภาพทั่วไปของร่างกายจะช่วยได้ ร่างกายของคุณจะเริ่มเหงื่อออกมากหัวใจของคุณจะเต้นเร็วขึ้นเลือดจะไหลไปที่แก้มของคุณ
5. หลังจากปรับตัวแล้วเราสามารถข้ามผ่านราวที่อยู่ตรงกลางได้ ระยะเวลารวมของการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำครั้งแรกไม่ควรเกินเครื่องหมาย 10-12 นาทีดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร

การเข้าชมครั้งที่สองและต่อมาด้วยไม้กวาด

1. การเยี่ยมครั้งต่อไปไม่ควรเกิน 20 นาที ในขั้นตอนนี้คุณสามารถใช้ไม้กวาดซึ่งจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการนวดและปรับปรุงร่างกาย
2. มันยากที่จะไม้กวาดร่างกายของคุณเองดังนั้นจึงแนะนำให้อบไอน้ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถจ้างผู้ดูแลโรงอาบน้ำมืออาชีพหากคุณไปที่อาคารระบายความร้อน
3. ขอให้คู่ของคุณทำตามขั้นตอนตามลำดับด้านล่าง นอนบนม้านั่งเพลิดเพลินไปกับขั้นตอน
4. ประการแรกผู้เข้าร่วมประชุมใช้ไม้กวาดและทำให้จังหวะแสงกับเคล็ดลับของใบ การเคลื่อนไหวควรจับร่างกายทั้งหมด - จากคอถึงเท้า
5. หลังจากพัดไปแล้วก็มีการสั่นไหว เมื่อต้องการทำเช่นนี้ฝ่ายตรงข้ามยกไม้กวาดขึ้นไปบนเพดาน (มีการสะสมของไอน้ำจำนวนมาก) เมื่อใบร้อนขึ้นพวกเขาจะต้องกดไปยังพื้นที่ต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเน้นที่เท้าหลังบั้นท้ายหลังส่วนล่างบ่าน่อง
6. เมื่อภาวะโลกร้อนสิ้นสุดลงคุณสามารถเริ่มตีได้ ผู้ดูแลเดินไปทั่วร่างแสดงแสง (ไร้ความเจ็บปวด) ครั้งแรกการต้มจะดำเนินการจากบนลงล่างจากนั้นกลับกัน
7. ร่างกายคุ้นเคยกับจังหวะแล้วผ่อนคลายด้วยการสโตรก (ระยะเวลา - 3 นาที) ตอนนี้เริ่มตบอีกครั้งเพิ่มความกว้างและความแข็งแรง คุณควรรู้สึกเสียวซ่าและรู้สึกแสบร้อนเล็กน้อย แต่ไม่เจ็บปวด
8. กระบวนการสิ้นสุดด้วยการประคบร้อน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ไม้กวาดอุ่นขึ้นสำหรับคู่แล้วนำไปใช้กับเท้า, หลังส่วนล่าง, ไหล่, ด้านหลังของต้นขาและหลัง หลังการใช้งานแต่ละครั้งใบไม้จะต้องได้รับการอุ่นใหม่
9. เมื่อการนวดสิ้นสุดลงให้นอนบนม้านั่งอีก 5 นาทีเพื่อป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะ อาบน้ำให้ความคมชัดล้างร่างกายว่ายน้ำในสระ
10. การเข้าชมครั้งที่สามและครั้งต่อไปไม่ควรเกิน 25 นาที ตรวจสอบสุขภาพของคุณอย่างระมัดระวังสำหรับขั้นตอนเดียวคุณสามารถเข้าห้องอบไอน้ำไม่เกิน 7 ครั้ง

เพื่อให้สามารถประสบความสำเร็จได้ขั้นตอนต้องมีการเตรียมการและใส่ใจในรายละเอียด เพิ่มระยะเวลาในการอาบน้ำค่อยๆอย่าให้หัวเปียกก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ ขอให้คู่ต่อสู้ทำการนวดไม้กวาดเป็นระยะ

วิดีโอ: วิธีอาบน้ำในอ่างอาบน้ำที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ