วิธีการอบไอน้ำในห้องอาบน้ำรัสเซีย: เคล็ดลับที่มีประโยชน์

หลายคนเชื่อว่าการไปที่โรงอาบน้ำเป็นเรื่องยากสำหรับไม้กวาดและอยู่ในห้องอบไอน้ำตลอดเวลา อย่างไรก็ตามความเข้าใจผิดนี้ผิดพลาด เช่นเดียวกับในธุรกิจอื่น ๆ ขั้นตอนต้องมีการตรวจสอบอย่างรอบคอบและเตรียมการที่เหมาะสม การดำเนินการควรเป็นประโยชน์ไม่เป็นอันตราย

ประโยชน์ของการอาบน้ำรัสเซีย

1. อุณหภูมิที่เหมาะสมในบูธคือ 55–75 องศาในขณะที่ความชื้นในอากาศอยู่ในช่วง 45-65% ด้วยเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยผิวจึงได้รับการทำความสะอาดสารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกายเนื่องจากเซลลูไลท์หายไป ด้วยเหตุผลเดียวกันเนื้อเยื่อกระดูกจะถูกทำให้ร้อนขึ้นและแข็งแรงขึ้นการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นกล้ามเนื้อจะเข้ากัน
2. มีคนไม่มากที่รู้ว่าการได้รับไอน้ำเป็นประจำกับร่างกายและร่างกายโดยรวมไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิม หนึ่งชั่วโมงที่ใช้ในห้องอาบน้ำรัสเซียนั้นเทียบเท่ากับ 2.5 ชั่วโมงของการทำงานหนักบนลู่วิ่งหรือจักรยานออกกำลังกาย
3. สำหรับโรคอาบน้ำรัสเซียสามารถรักษาความดันโลหิตให้คงที่ได้หากมันกระโดดอย่างต่อเนื่อง (ไม่ใช่ในช่วงเวลาที่อาการกำเริบ) ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในน้ำเหลืองและหลอดเลือดและทำให้การทำงานของไตเป็นปกติ
4. ห้องอบไอน้ำช่วยคนจากการโจมตีของไมเกรนและปวดหัวอย่างต่อเนื่องก่อให้เกิดการเปิดใช้งานเต็มรูปแบบของอวัยวะของกลิ่นและการหายใจทำให้ข้อต่อตามลำดับโดยเฉพาะอย่างยิ่งบรรเทาอาการปวด แพทย์แนะนำโดยเฉพาะให้เยี่ยมชมโรงอาบน้ำรัสเซียสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคดีสโทเนียทางพืชระบบภูมิคุ้มกันต่ำและโรคข้ออักเสบ

ข้อห้ามในการเยี่ยมชมห้องอาบน้ำรัสเซีย

มีข้อ จำกัด หลายประการที่คุณต้องพิจารณาหากคุณวางแผนที่จะเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ

1. ในการปรากฏตัวของโรคผิวหนังคือการก่อตัวของแผลและแผลพุพองเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเด็ดขาดในการอุ่นเครื่องในห้องอาบน้ำ สิ่งนี้ใช้ได้ไม่เพียง แต่กับเนื้องอกขนาดใหญ่ แต่ยังรวมถึงสิวเล็ก ๆ ด้วย หากคุณละเลยกฎนี้การอักเสบเล็กน้อยจะพัฒนาไปสู่ฝีที่เต็มเปี่ยมซึ่งจะคันและเจ็บ
2. นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ไปที่โรงอาบน้ำรัสเซียสำหรับผู้ที่มีหัวใจและปอดล้มเหลว, โรคลมชัก, เนื้องอกร้ายและอ่อนโยน, โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษกับสุขภาพของพวกเขาสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวม
3. อย่าอบไอน้ำเด็กเล็ก (อายุต่ำกว่า 5 ปี) สำหรับผู้สูงอายุพวกเขาจะได้รับอนุญาตให้ร่างกายอบอุ่นหลังจากการตรวจสอบโดยแพทย์ นรีแพทย์เป็นเอกฉันท์กล่าวว่าห้องอาบน้ำรัสเซียมีข้อห้ามสำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร ในทางกลับกันมักจะละเมิดกฎนี้

ประเภทของไม้กวาดและผลที่มีต่อร่างกาย

1. โอ๊ก มันมีฤทธิ์ต้านการอักเสบฆ่าเชื้อผิวดึงสารพิษออกมาและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ
2. ต้นสนชนิดหนึ่ง ช่วยให้ระบบประสาทคลายความเครียดคลายความเหนื่อยล้า
3. ต้นมันฮ่อ ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำกับผิวของคุณด้วยไม้กวาดเพียงเพื่อคนที่ทุกข์ทรมานจากเส้นเลือดขอด, เบาหวาน, แผลในกระเพาะอาหาร
4. ฅ้นเฟอร์ มันบรรเทาร่างกายจากอาการบวมน้ำเนื่องจากการถอนของของเหลวใต้ผิวหนัง มันมีผลสงบเงียบส่งเสริมการนอนหลับเสียงรักษาอาการปวดตะโพก
5. เชอร์รี่เบิร์ด พืชมีประสิทธิภาพมากกว่าคนอื่น ๆ ในการต่อสู้กับเชื้อราโดยเฉพาะที่เท้า
6. ต้นเบิร์ช ไม้กวาดประเภทนี้ช่วยรักษารอยขีดข่วนและแผลทำให้แผลเป็นเรียบและบรรเทาผิว
7. ต้นไม้ชนิดหนึ่ง เนื่องจากความจริงที่ว่าใบมีองค์ประกอบของกาวในระหว่างการประมวลผลพวกเขาติดอยู่กับผิวหนังและทำความสะอาดรูขุมขน ออลเดอร์ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหลอดลมอักเสบและไอเรื้อรัง (ไม่ใช่แบบเฉียบพลัน)
8. หมามุ่ย ไม้กวาดบนพื้นฐานของพืชชนิดนี้เหมาะสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลัง, โรคไขข้อ, radiculitis, ความดันโลหิตสูงและระบบประสาท "สั่น"
9. ต้นยูคา สายพันธุ์ไม้กวาดที่หายากที่สุดจากทั้งหมดนี้ ด้วยคุณสมบัติในการรักษาพืชช่วยกำจัดโรคไข้หวัดและกำจัดโรคภูมิแพ้และอาการไอบางส่วนได้

การเตรียมไม้กวาด
ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้ไม้กวาดแบบใดคุณก็ต้องทำให้มันดี นอกจากนี้ในกระบวนการอย่าลืมใส่คุณสมบัติในน้ำร้อนเพื่อไม่ให้แห้ง ปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยเสมอไม่ว่าในกรณีใด ๆ รักษาพื้นที่ที่มีปัญหาพยายามที่จะไม่ทำร้ายผิวของคุณและไม่ได้รับการเผาไหม้

วัสดุที่จำเป็นสำหรับการไปอาบน้ำรัสเซีย

เติมรายการต่อไปนี้ในกระเป๋าใบใหญ่:

• ผ้าเช็ดตัว
• เสื้อคลุมอาบน้ำ;
• รองเท้าแตะ
• แผ่น;
• ชุดชั้นในที่สะอาด
• หมวกที่เหมาะสม (รู้สึก, ขนสัตว์);
• แชมพูเจลอาบน้ำหรือสบู่
• ไม้กวาด;
• นวมร่างกาย

หากคุณต้องการคุณสามารถเตรียมยาสมุนไพรและเทลงบนก้อนหินเพื่อสร้างบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์

ให้แน่ใจว่าได้ดูแลความพร้อมของการดื่มมันอาจเป็นน้ำแร่โดยไม่มีก๊าซยาต้มของพืชสมุนไพรน้ำผลไม้คั้นสดหรือชาเขียวกับน้ำตาล

เด็กผู้หญิงที่ติดตามตัวเลขจะไม่สนใจวิธีการขัดผิวกาแฟหรือห่อด้วยน้ำผึ้งและสาหร่ายทะเล

สำคัญ!
มีข้อ จำกัด บางประการเกี่ยวกับการเยี่ยมชมอ่างอาบน้ำแบบรัสเซีย ขั้นแรกให้เลิกแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ในวันที่ทำหัตถการ พวกเขาออกแรงหนักกล้ามเนื้อหัวใจอันเป็นผลมาจากการที่พวกเขาส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระหว่างการรักษาด้วยไอน้ำ

ประการที่สองอย่ากินอาหารที่มีไขมันและเค็มทันทีก่อนขั้นตอนโดยเฉพาะในปริมาณมาก ทานอาหารว่าง 2-3 ชั่วโมงก่อนออกไปทานสลัดเบา ๆ หรือชีสกระท่อมไขมันต่ำ

ขั้นตอนที่ 1 เตรียมเข้าห้องอบไอน้ำ

1. ก่อนดำเนินการตามกระบวนการโปรดไปที่แผนกซักผ้า ล้างใต้น้ำอุ่นเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการรักษาความร้อนต่อไป เพื่อให้ร่างกายสามารถรับน้ำหนักในห้องอบไอน้ำได้ในระหว่างการล้างควรอยู่ภายใน 38-40 องศา สำคัญ! เมื่อคุณอาบน้ำห้ามถูด้วยผ้าชุบแข็งอย่าใช้เจลอาบน้ำหรือสบู่ การกระทำดังกล่าวจะชะล้างชั้นปกป้องของผิวหนังออกไปซึ่งเป็นผลให้ผิวหนังชั้นหนังแท้อ่อนแอ หากคุณละเลยคำแนะนำนี้อุณหภูมิสูงจะทำให้ผิวแห้ง ด้วยเหตุนี้จึงควรบันทึกการใช้เครื่องสำอางจนกว่าจะเสร็จสิ้นขั้นตอน
2. เมื่ออาบน้ำห้ามเปียกผมโดยเฉพาะผม เมื่อคุณเข้าไปในห้องอบไอน้ำน้ำจะทำหน้าที่เป็นตัวนำดังนั้นจึงมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคลมแดด อย่าลืมสวมหมวกอาบน้ำซึ่งขายในร้านค้าเฉพาะและไฮเปอร์มาร์เก็ต หากไม่มีความเป็นไปได้ในการซื้อให้เย็บหมวกด้วยตัวเองจากผ้าขนสัตว์ผ้าลินินหรือผ้าฝ้าย

สำคัญ!
ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำให้จุ่มเสื้อผ้าลงในน้ำเย็นเพื่อให้ศีรษะเย็นตลอดขั้นตอน ทำซ้ำขั้นตอนระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำรัสเซีย

ตามกฎแล้วจำนวนรายการในห้องโดยสารจะแตกต่างกันไประหว่าง 4-7 ขั้นตอนในขณะที่พวกเขาแตกต่างกันในอุณหภูมิความชื้นและระยะเวลา

ด่านที่ 2 ครั้งแรกที่ไปที่ห้องอบไอน้ำ

ในขั้นตอนนี้คุณจะต้องชินกับอุณหภูมิที่สูงขึ้นในภายหลังและวิธีทำให้ร่างกายอบอุ่น ใช้ไม้กวาดกับคุณและนึ่งในน้ำเดือดจนกว่าคุณจะต้องใช้มัน

สำหรับการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำเป็นครั้งแรกให้นั่งบนชั้นล่างในสถานที่นี้อุณหภูมิจะไม่ผ่านเกณฑ์ 60 องศานอกจากนี้คุณจะไม่ถูกทรมานจากการขาดอากาศที่ปรากฏเมื่อคุณอยู่บนราวบันไดด้านบน

กระจายแผ่นนอนบนชั้นวางและผ่อนคลาย หายใจอย่างนุ่มนวลไม่ควรบีบกะบังลม ทันทีที่ร่างกายเริ่มมีเหงื่อออกแก้มก็จะกลายเป็นสีแดงและหัวใจก็เต้นเร็วขึ้นคุณสามารถสรุปได้ว่าการปรับตัวของร่างกายเริ่มต้นขึ้น

หลังจากช่วงเวลานี้เปลี่ยนไปสู่ราวที่ตั้งอยู่สูงขึ้นเล็กน้อยนั่งบนพวกเขาได้อย่างอิสระและผ่อนคลาย อย่าหักโหมการเข้าห้องน้ำครั้งแรกไม่ควรเกิน 10 นาที

ด่านที่ 3 เยี่ยมชมห้องอบไอน้ำพร้อมไม้กวาด

ระยะเวลาของการเยี่ยมชมครั้งต่อไปอยู่ในช่วง 10 ถึง 20 นาทีขึ้นอยู่กับสภาพของสุขภาพนี่เป็นเรื่องของนิสัย โดยขนาดใหญ่จำเป็นต้องอาบน้ำด้วยกันเพื่อให้รู้สึกถึงความงามของการนวดด้วยไม้กวาด

ขั้นตอนมีจำนวนของคุณสมบัติที่สังเกตได้ในลำดับที่แน่นอน บุคคลที่จะนึ่งควรอยู่บนม้านั่งจากนั้นรายได้ที่เพิ่มขึ้นของการยักย้ายถ่ายเท

1. ในการเริ่มต้นนั้นจำเป็นที่จะต้องทำการบวมแสงที่ผิวหนังในทิศทางจากคอถึงขา
2. หลังจากนั้นจะทำการเขย่า จำเป็นต้องยกไม้กวาดใต้เพดานซึ่งมีการสะสมไอน้ำจำนวนมาก เมื่อใบไม้อุ่นขึ้นไม้กวาดจะถูกนำไปใช้กับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเป็นเวลาหลายวินาที ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเท้าหลังส่วนล่างหลังโดยเฉพาะสะบักไหล่และน่อง
3. หลังจากจุดร้อนของร่างกายมีไม้กวาดนิดหน่อยในขณะที่พัดไม่ควรทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย
4. เมื่อผิวหนังชินกับมันแล้วมันเป็นเรื่องจำเป็นที่จะต้องตีด้วยไม้กวาดเป็นเวลา 1 นาทีแล้วสลับแส้และลูบ แต่เมื่อก้าวเร็วขึ้น
5. การนวดจะจบลงด้วยไม้กวาดที่มีลูกประคบ: ใช้ความร้อนจากไอน้ำสลับกับทุกส่วนของร่างกาย มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะอิทธิพลที่จุดหนึ่งไม่เกิน 5 วินาที
6. เมื่อพุ่งทะยานเสร็จอย่ารีบลุกขึ้นจากม้านั่งรอ 3 นาทีสูดลมหายใจจากนั้นลุกขึ้นอย่างระมัดระวังแล้วออกจากบูธ
7. ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้จำนวนขั้นตอนควรอยู่ที่ 4-7 เท่า คุณสามารถเพิ่มอุณหภูมิและระยะเวลาของเซสชันโดยขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณที่สำคัญที่สุดคือตรวจสอบสุขภาพของคุณ ขีด จำกัด สูงสุดที่อนุญาตสำหรับระยะเวลาของขั้นตอนที่สามและขั้นตอนต่อมาไม่ควรเกินเครื่องหมาย 25 นาที

คำแนะนำการปฏิบัติ

1. หลังจากคุณออกจากห้องอบไอน้ำแล้วอย่ารีบไปนอนพักผ่อน เดิน 5 นาทีสูดลมหายใจลึก ๆ หายใจออกเย็น อาบน้ำอุ่นอาบน้ำด้วยสบู่และแชมพูหากคุณต้องการ
2. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสังเกตความก้าวหน้าของการอยู่ในอ่างอาบน้ำและผ่อนคลายด้านนอกรถแท็กซี่ ยิ่งคุณอยู่ในห้องอบไอน้ำนานเท่าไหร่วันหยุดของคุณที่อยู่นอกบ้านก็นานขึ้นเท่านั้น ไม่เคยมีวิธีอื่น ๆ อย่ารบกวนสมดุลของน้ำ ดื่มชาหรือน้ำอุ่น (อาจร้อน)
3. คุณสามารถใช้เครื่องสำอางหลังจาก 3-4 ครั้งเมื่อร่างกายได้รับความอบอุ่นเพียงพอและมีเหงื่อออก เช่นเดียวกับการใช้ผ้าขนหนูที่แข็งและผ้าห่อน้ำผึ้ง

การเยี่ยมชมห้องอาบน้ำรัสเซียตามลักษณะสำคัญและคำแนะนำจะช่วยกำจัดโรคต่างๆลดน้ำหนักกล้ามเนื้อโทนสีและให้ความยืดหยุ่นแก่ผิว ดูสุขภาพของคุณเองอย่านั่งในห้องอบไอน้ำด้วยพลัง

วิดีโอ: วิธีการอบไอน้ำในอ่างอาบน้ำและซาวน่า