Paano makahanap ng kapayapaan ng isip at kalmado

Araw-araw, ang mga tao ay nahaharap sa stress na nangyayari sa trabaho, sa pamilya o sa pampublikong transportasyon. Dahil ang modernong mundo ay nag-iiwan ng marka nito sa lipunan, ang isang tao ay mabilis na naglaho, sinusubukan na lutasin ang lahat ng mga isyu nang sabay-sabay. Kung hindi ka nagpapabagal sa oras, magkakaroon ng panganib na magkaroon ng matagal na pagkalungkot. Isaalang-alang ang kasalukuyang mga pamamaraan kung paano makahanap ng kalmado at kapayapaan ng isip.

Paraan number 1. Mag-isip nang kaunti

1. Mayroong isang direktang koneksyon sa pagitan ng kung magkano ang iniisip ng isang tao at kung anong antas ng kaligayahan ang kanyang nararanasan. Kung palagi kang nasa iyong mga iniisip, ang iyong ulo ay literal na kumulo.
2. Lalo na masama para sa mga may hindi kanais-nais na tampok - upang lokohin ang kanilang sarili. Patuloy na negatibong pag-iisip at pagkilala sa kanilang sariling kawalan ng pag-asa na pumapatay sa lahat ng mga pagtatangka upang makahanap ng kapayapaan ng isip.
3. Alamin na ngumiti, kahit na mukhang tanga ka. Salamat sa tindero sa tindahan o driver ng bus para sa kasiyahan. Subukang magiliw na makipag-usap sa mga kaibigan, habang tinatanggal ang iyong ulo.
4. Kung sa tingin mo ng maraming dahil sa malaking halaga ng libreng oras, iwasto ang sitwasyon. I-load ang iyong araw sa eyeballs, humingi ng karagdagang pagtatalaga sa trabaho o pag-aaral, gawin ang iyong araling-bahay.
5. Maghanap ng isang libangan na tatagal sa lahat ng oras. Mag-sign up para sa seksyon ng boksing, kumuha ng mga aralin sa piano o pagguhit, makakuha ng pagiging kasapi sa gym o sayaw. Pag-uwi mo sa bahay, dapat kang bumagsak.

Paraan bilang 2. Bumuo ng isang pagkamapagpatawa

1. Sumang-ayon, mas kawili-wiling makipag-usap sa mga taong nakikita ang lahat bilang positibo. Maging isang masayang tao, alisin ang "maasim" na mukha, huwag takutin ang iba. Alamin na magpatawa sa iyong sariling mga pagkatalo, gawin itong mga aralin para sa hinaharap.
2. Piliin ang tamang kapaligiran, nakakaapekto ito sa iyo. Makipag-chat sa mga kawili-wili at masasayang tao. Ibukod ang mga taong nalulumbay. Huwag makinig sa sinumang nagrereklamo tungkol sa buhay / pamilya / trabaho.
3. Ikaw ang smith ng iyong sariling kaligayahan. Huwag magpaloko sa mga provokasyon, huwag makinig sa mga pag-uusap na walang gagana. Huwag sabihin sa mga tao ang tungkol sa mga magagandang plano, hayaan silang makita ang resulta pagkatapos makamit ang nais nila.
4. Humingi ng kagalakan sa lahat. Dapat kang magningning ng ilaw, pagkatapos ay posible na makahanap ng pagkakaisa sa labas ng mundo. Siguraduhing makinig sa puso, kumilos nang matalino. Bago gumawa ng isang mahalagang desisyon, timbangin ang kalamangan at kahinaan.

Paraan number 3. Bigyang pansin ang maliit na bagay

1. Ito ay kilala na ang pandaigdigang larawan ay binubuo ng mga maliit na bagay. Bigyang-pansin ang mga menor de edad na bagay na nagpapasaya sa iyo. Maaari itong maging isang bar ng tsokolate mula sa isang mahal sa buhay, isang palumpon ng mga bulaklak mula sa isang kasamahan o isang mabangong herbal bath.
2. Maraming tao ang umaasa sa panahon ng kalikasan. Ang ilan ay hindi gusto ang ulan, ang iba, sa kabaligtaran, ay naghahanap ng pag-aliw sa loob nito. Subukang tamasahin ang mga nahulog na dahon ng taglagas, ang pagba-twitter ng mga ibon, ang unang snow.
3. Maaaring makakita ka ng isang magandang paglubog ng araw o bukang-liwayway na magpapangiti sa iyo. Kunin ang larawan sa iyong ulo, ibalik ito sa mga sandali ng kawalan ng pag-asa o kalungkutan. Siyempre, ang mga problema ay hindi nawala, kailangan pa rin nilang matugunan. Gayunpaman, huwag pahintulutan ang iyong sarili na magulo sa paligid ng orasan.
4. Huwag makinig sa mga tagubilin ng iyong mga kamag-anak o kasamahan na "Hindi mo iniisip ang tungkol sa mga problema, magsaya!" Hindi nila alam kung ano ang nangyayari sa iyong ulo. Kapag kumakain ka ng masarap na cake, tumuon sa mga sensasyon ng mga receptor, kaysa sa mga ungol ng iyong asawa / kapatid / kaibigan.
5. Gawin ang ugali ng pagsisimula ng umaga gamit ang isang tabo ng sariwang lutong na kape, isang masayang palabas sa TV. Makinig sa mga nakakatawang biro sa radyo kapag nagtatrabaho ka. Huwag hayaan ang iyong mga kasamahan o superyor na sumira sa iyong araw; abstract ang iyong sarili. Makakamit lamang ang kapayapaan kung nakikilala mo ang espirituwal na zen.

Paraan bilang 4. Huwag mong gawing biktima ang iyong sarili

1. Ang rekomendasyon ay may kaugnayan sa mga taong nakakakita ng pagkondena, pagpuna, at galit sa lahat. Sinabi ba ng asawa mo na ang sabaw ay bahagyang hindi nakababad? Huwag kang manligaw sa kanya, bigyang-pansin ang pagpuna. Sagot nang mahinahon, huwag mawala ang iyong pagkagalit.
2. Kung inaakusahan ka ng isang kaso, huwag subukang ipagtanggol ang iyong sarili at "isalin ang mga arrow". Ang mga nasabing pagkilos ay itinuturing na pagsalakay, galit, kawalan ng kakayahan na makitang mga opinyon ng ibang tao. Salamat sa payo, pagkatapos gawin ito sa iyong sariling paraan. Huwag subukang patunayan ang iyong posisyon.
3. Mahalaga rin ang opinyon ng iba, o sa halip ang kawalan nito. Dapat kang maging independiyenteng, libre mula sa mga aksyon at saloobin ng mga tagalabas. Sabihin ang "Hindi!" Kung sa tingin mo ay kumportable. Huwag hayaan ang sinumang magturo sa iyo ng buhay kung ang isang tao ay walang karanasan sa larangan na ito.

Pamamaraan bilang 5. Abstract

1. Maraming mga tao ang kumakamot sa kanilang mga ulo kapag ang lahat ng mga problema ay lilitaw sa isang sandali. Siyempre, ang mga paghihirap ay magkasama: sa trabaho, sa pamilya at sa pananalapi. Sa mga araw na ito, ang ganap na anumang pag-aaway ay maaaring mabaliw sa iyo, kung ito ay isang punit na medyas o kape na hindi sapat.
2. Alamin upang ihinto ang sandali at i-rewind ito. Kapag naganap ang pagkalito, umupo, abstract ang iyong sarili, ibuhos ang isang tabo ng tsaa. Isipin na ang isang katulad na sitwasyon ay hindi nangyari sa iyo. Ngumiti, lumipat sa iba pang mga bagay (pagtawag sa isang kaibigan, pagbabasa ng libro, panonood ng TV, atbp.).
3. Ang ganitong sikolohikal na trick ay makakatulong upang itapon ang mga menor de edad na problema sa iyong ulo. Bilang resulta, nililinaw mo ang iyong isipan ng "basura" at napagtanto na ang laki ng pagiging kumplikado ay hindi lalampas sa butil ng bigas.
4. Ang isa pang mahusay na pagpipilian sa pagpapahinga ay isang mainit na tub at malakas na musika. Ang ganitong kaibahan (kalmadong paliguan at ang kawalang-ingat ng komposisyon) ay hindi papayagan kang tumuon sa pagpindot sa mga problema. Sa huli, lalabas ka na nagpapahinga ng mga purong kaisipan.

Pamamaraan bilang 6. Alamin kung paano magpatawad

1. Hindi kataka-taka na sinasabi nila na ang kakayahang magpatawad ay isang tampok ng malakas na tao, ang mahina ay maaaring masaktan sa maraming taon. Gayunpaman, hindi alam ng lahat na ang sama ng loob at galit ay sumisira sa isang tao mula sa loob, tulad ng isang sakit.
2. Kahit na ang iyong mang-aabuso ay labis na malupit, kailangan mo siyang patawarin. Kung hindi, palagi kang mag-iisip tungkol sa kung paano siya papalala. Siyempre, maganap ang paghihiganti, ngunit pagkatapos nito kailangan mong palayasin ang sitwasyon.
3. Alamin na magpatawad. Tulad ng alam mo, ang bawat tao ay may mga kawalan. Huwag biguin ang mga kamag-anak at mga mahal sa buhay para sa mga menor de edad na oversights, isara ang iyong mga mata sa kanila. Maging mabait, bumuo ng kalidad na ito araw-araw.
4. Upang mapanatili ang pagkakatugma sa iyong sarili mahalaga din na makinig sa panloob na tinig. Sa bawat sitwasyon, ipinakita niya ang kanyang sarili, maging maingat. Huwag gawin kung ano ang salungat sa iyong mga prinsipyo.

Paraan bilang 7. Kumuha ng mga pagkabigo nang magkakaiba

1. Ang lahat ng mga problema ay nag-iiba sa kalikasan, ang likas na pangyayari, ang mga kahihinatnan, atbp. Ang isa ay pinutok mula sa isang prestihiyosong trabaho, ang pangalawa ay nakakaranas ng mga paghihirap sa kanyang personal na buhay, ang pangatlo ay nabigo sa kanyang sarili at sa kanyang pamilya.
2. Mahalagang tandaan na ang mga problema ay hindi walang hanggan. Sa lalong madaling panahon ang itim na guhit ay magiging maputi, ang buhay ay magsisimulang pagbutihin. Alamin na tanggapin ang kabiguan sa isang aralin na magpapalakas sa iyo at mas matalino.
3. Sumang-ayon, kapag ang isang tao ay hindi nagkakamali, ang kanyang personal na paglaki ay nasuspinde. Dalhin ang problema para sa pagkakataon na ang buhay ay ipinakita sa iyo. Pagkatapos ng lahat, tulad ng alam mo, lahat ng magagandang bagay ay nangyayari kapag hindi ka maghintay.
4. Tingnan ang pagiging kumplikado mula sa positibo at negatibong panig. Sinasabi ng una na itulak ka nito sa mga bagong tagumpay. Ang pangalawang aspeto ay kinakailangan upang masubukan ang iyong kagustuhan at kung gaano kalayo ka handa na pumunta.

Paraan bilang 8.Pumasok para sa sports

1. Ang mga sikologo ay paulit-ulit na napatunayan na mayroong isang positibong relasyon sa pagitan ng pisikal na aktibidad at psycho-emosyonal na background ng isang tao. Gamitin ang iyong mga pagkakataon, simulan ang paglalaro ng sports.
2. Mag-sign up para sa gym, gumawa ng isang programa at simulan ang pagsasanay. Bisitahin ang isang sayaw o martial arts school, pumunta para sa paglangoy, Pilates, yoga.
3. Kung hindi ito posible, gawin ito sa bahay. Tumalon sa isang lubid, i-twist ang isang hoop, swing leg at isang pindutin. Bago matulog, maglakad ng isang oras na lakad o isang labinlimang minuto na pagtakbo.

Pinapayuhan ng mga nakaranasang sikolohiko na bumuo ng pagkakaisa sa panloob at pigilan ang pagkabalisa na kumakain mula sa loob. Mag-isip nang mas kaunti, bumuo ng isang pagkamapagpatawa, huwag gawing biktima ang iyong sarili. Iwasan ang mga problema, tangkilikin ang mga kasiya-siyang bagay, matutong magpatawad.

Video: kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip