Paano mag-singaw sa isang paliguan sa Russia: mga kapaki-pakinabang na tip

Maraming mga tao ang naniniwala na ang pagpunta sa banyo ay isang matigas na patong na may walis at patuloy na nasa silid ng singaw. Gayunpaman, ang maling kuru-kuro na ito ay mali. Tulad ng anumang iba pang negosyo, ang pamamaraan ay nangangailangan ng maingat na pagsubaybay at naaangkop na paghahanda. Ang mga pagkilos ay dapat maging kapaki-pakinabang, hindi nakakapinsala.

Ang mga pakinabang ng paliguan ng Russia

1. Ang pinakamabuting kalagayan temperatura sa booth ay 55-75 degrees, habang ang kahalumigmigan ng hangin ay umaabot mula 45-65%. Salamat sa kanais-nais na mga kondisyon, ang balat ay nalinis, ang mga toxin ay tinanggal mula sa katawan, bilang isang resulta ng kung saan ang cellulite ay nawala. Sa parehong kadahilanan, ang mga tisyu ng buto ay pinainit at pinalakas, nagpapabuti ang sirkulasyon ng dugo, ang tono ng kalamnan.
2. Hindi alam ng maraming tao na sa regular na pagkakalantad sa singaw sa katawan at katawan sa kabuuan, hindi na kailangang bisitahin ang gym. Ang isang oras na ginugol sa isang paliguan sa Russia ay katumbas ng 2.5 na oras ng masinsinang trabaho sa isang gilingang pinepedalan o ehersisyo bike.
3. Tulad ng para sa mga sakit, ang isang paligo sa Ruso ay magagawang patatagin ang presyon ng dugo kung patuloy itong tumalon (hindi sa oras ng pagpalala), pagbutihin ang pagdaloy ng dugo sa mga lymph at mga daluyan ng dugo, at gawing normal ang pagpapaandar ng bato.
4. Ang silid ng singaw ay nagliligtas sa isang tao mula sa patuloy na pag-atake ng migraine at sakit ng ulo, nag-aambag sa buong pag-activate ng mga organo ng amoy at paghinga, inilalagay ang pagkakasunud-sunod, lalo na, pinapaginhawa ang sakit. Lalo na pinapayuhan ng mga doktor ang pagbisita sa isang banyo sa Russia para sa mga taong nagdurusa sa vegetative-vascular dystonia, isang mababang immune system at sakit sa buto.

Contraindications sa pagbisita sa Russian bath

Mayroong isang bilang ng mga paghihigpit na kailangan mong isaalang-alang kung nagpaplano kang bisitahin ang silid ng singaw.

1. Sa pagkakaroon ng mga sakit sa balat, lalo na ang pagbuo ng mga ulser at blisters, mahigpit na ipinagbabawal na magpainit sa paliguan. Nalalapat ito hindi lamang sa mga malalaking neoplasma, kundi pati na rin sa mga maliliit na pimples. Kung pinapabayaan mo ang panuntunang ito, ang isang bahagyang pamamaga ay bubuo sa isang ganap na abscess na makati at masaktan.
2. Gayundin, hindi inirerekumenda ng mga eksperto na bumisita sa isang banyo sa Russian para sa mga taong may kabiguan sa puso at baga, epilepsy, malignant at benign na mga bukol, sekswal na sakit. Ang partikular na pansin sa kanilang kalusugan ay dapat ibigay sa mga nagdurusa sa brongkitis at pneumonia.
3. Huwag magpapagamot ng mga batang bata (sa ilalim ng 5 taong gulang). Tulad ng para sa mga matatanda, pinapayagan silang magpainit sa katawan lamang pagkatapos ng pagsusuri ng isang doktor. Ang mga gynecologist ay nagkakaisa na nagsabi na ang isang paliguan ng Russia ay kontraindikado para sa mga buntis at mga babaeng nagpapasuso. Ang mga iyon naman, ay madalas na lumalabag sa panuntunang ito.

Mga uri ng mga banyo sa paliguan at ang epekto nito sa katawan

1. Oak Mayroon itong anti-namumula epekto, disinfect ang balat, kumukuha ng mga lason at nagpapabuti ng pagkalastiko ng tisyu.
2. Juniper. Tidies up ang sistema ng nerbiyos, pinapawi ang stress, nakikipaglaban sa pagkapagod.
3. Walnut Pinapayuhan ng mga eksperto na palakasin ang balat na may tulad na isang walis sa mga taong nagdurusa sa mga varicose veins, diabetes, peptic ulcers.
4. Fir. Pinapaginhawa nito ang katawan mula sa edema dahil sa pag-alis ng subcutaneous fluid. Mayroon itong pagpapatahimik na epekto, nagtataguyod ng tunog na pagtulog, nagpapagaling sa sciatica.
5. Bird ng cherry. Ang halaman ay mas epektibo kaysa sa sinuman sa paglaban sa fungus, lalo na sa mga paa.
6. Punong Birch Ang mga silid-tulugan sa ganitong uri ay nagpapagaling ng mga gasgas at sugat, makinis ang mga scars, at mapawi ang balat.
7. Mas luma. Dahil sa ang katunayan na ang mga dahon ay naglalaman ng mga elemento ng malagkit sa pagproseso, dumidikit sa balat at nililinis ang mga pores. Ang nakatatanda ay isang mabisang paraan din upang maiwasan ang talamak (hindi talamak) brongkitis at ubo.
8. Maliit Ang mga walis sa batayan ng halaman na ito ay angkop para sa mga taong nagdurusa sa sakit sa likod, sakit sa buto, radiculitis, mataas na presyon ng dugo, at "umalog" na sistema ng nerbiyos.
9. Eucalyptus. Ang pinakasikat na species ng walis mula sa lahat ng ito. Salamat sa mga katangian ng pagpapagaling nito, tinatanggal ng halaman ang karaniwang sipon, bahagyang nag-aalis ng mga alerdyi at ubo.

Paghahanda sa banyo
Hindi mahalaga kung aling mga walis ang iyong napili para sa pamamaraan, kailangan mong i-steam ito nang maayos. Bilang karagdagan, sa proseso, huwag kalimutang ilagay ang katangian sa mainit na tubig upang hindi matuyo ito. Laging sundin ang mga pag-iingat sa kaligtasan, kahit na ano ang pag-tap sa walang pag-iisip. Tratuhin ang mga lugar ng problema, subukang huwag masaktan ang iyong balat at hindi masunog.

Mga kinakailangang materyales para sa pagpunta sa isang paliguan sa Russia

Punan ang mga sumusunod na item sa malaking bag:

• paliguan ng tuwalya;
• banyo;
• tsinelas;
• isang sheet;
• malinis na damit na panloob;
• angkop na headgear (nadama, lana);
• shampoo, shower gel, o sabon;
• walis;
• kuting ng katawan.

Kung nais mo, maaari kang maghanda ng isang pagbubuhos ng mga halamang gamot sa gamot at ibuhos ito sa mga bato, na lumilikha ng isang kaaya-aya na kapaligiran.

Siguraduhing alagaan ang pagkakaroon ng pag-inom, maaari itong mineral water na walang gas, isang decoction ng mga halamang gamot, sariwang kinatas na juice o berdeng tsaa na may asukal.

Ang mga batang babae na sumusunod sa pigura ay hindi isipin ang pamamaraan ng pag-scrubbing mga bakuran ng kape o pambalot na may pulot at damong-dagat.

Mahalaga!
Mayroong ilang mga paghihigpit sa pagbisita sa isang paliguan sa Russia. Una, ganap na iwanan ang alkohol sa araw ng pamamaraan. Nagsasagawa sila ng isang mabibigat na pagkarga sa kalamnan ng puso, bilang isang resulta kung saan masamang nakakaapekto sa estado ng kalusugan sa panahon ng paggamot sa singaw.

Pangalawa, huwag kumain ng mataba at maalat na pagkain kaagad bago ang pamamaraan, lalo na sa malalaking dami. Magkaroon ng meryenda ng 2-3 oras bago umalis para sa isang light salad o low-fat na cottage cheese.

Stage number 1. Naghahanda na pumasok sa silid ng singaw

1. Bago magpatuloy sa pamamaraan, bisitahin ang departamento ng paghuhugas. Banlawan sa ilalim ng mainit na tubig upang ihanda ang katawan para sa karagdagang paggamot sa init. Upang ang katawan ay makatiis sa pagkarga sa silid ng singaw, ang tubig sa panahon ng paglaw ay dapat nasa loob ng 38-40 degrees. Mahalaga! Kapag naligo ka, huwag kuskusin ng isang hard washcloth, huwag gumamit ng shower gel o sabon. Ang ganitong mga pagkilos ay hugasan ang proteksiyon na layer ng balat, bilang isang resulta kung saan ang mga dermis ay nagiging mahina. Kung pinapabayaan mo ang payo na ito, ang isang mataas na temperatura ay matutuyo ang balat. Para sa kadahilanang ito, sulit na i-save ang paggamit ng mga pampaganda hanggang sa makumpleto ang pamamaraan.
2. Kapag naligo, huwag basahin ang iyong ulo, sa partikular na buhok. Kapag nagpasok ka sa singaw ng silid, ang tubig ay kikilos bilang isang conductor, kaya mayroong panganib ng heat stroke. Siguraduhing magsuot ng paliguan na paliguan, na ibinebenta sa mga dalubhasang tindahan at mga hypermarket. Kung walang posibilidad na mabili, magtahi ng isang sumbrero sa iyong sarili mula sa nadama, lana, lino o koton.

Mahalaga!
Bago pumasok sa silid ng singaw, isawsaw ang damit sa malamig na tubig, kaya ang ulo ay mananatiling cool sa buong pamamaraan. Ulitin ang mga hakbang sa pagitan ng mga hakbang ng pagligo ng isang Russian bath.

Bilang isang patakaran, ang bilang ng mga entry sa cabin ay nag-iiba sa pagitan ng 4-7 na mga pamamaraan, habang naiiba sila sa temperatura, kahalumigmigan at tagal.

Stage number 2. Unang pagbisita sa steam room

Sa yugtong ito, kailangan mong masanay sa kasunod na mataas na temperatura at kung paano magpainit sa katawan. Kumuha ng isang walis sa iyo at singaw ito sa tubig na kumukulo hanggang kailangan mong gamitin ito.

Para sa unang pagbisita sa singaw ng silid, umupo sa mas mababang istante, sa lugar na ito ang temperatura ay hindi tumatawid sa threshold ng 60 degree.Gayundin, hindi ka mahihirapan sa kakulangan ng hangin na lumilitaw kapag nasa itaas ka ng rehas.

Ikalat ang sheet, magsinungaling sa istante at magpahinga. Huminga nang maayos, ang dayapragm ay hindi dapat mai-pinched. Sa sandaling magsimula ang pawis, ang mga pisngi ay nagiging pula, at ang puso ay tumatayo nang mas mabilis, maaari mong ipalagay na nagsisimula ang pagbagay ng katawan.

Matapos ang sandaling ito, lumipat sa rehas na matatagpuan medyo mataas, umupo sa kanila nang malaya at makapagpahinga. Huwag palampasin ito, ang unang pagpasok sa paliguan ay hindi dapat lumampas sa 10 minuto.

Stage number 3. Bisitahin ang singaw na silid na may walis

Ang tagal ng susunod na pagbisita ay umaabot mula 10 hanggang 20 minuto, depende sa estado ng kalusugan, ito ay isang ugali. Sa pamamagitan ng malalaki, kinakailangan upang maligo nang sama-sama upang madama ang kagandahan ng massage na may isang walis.

Ang pamamaraan ay may isang bilang ng mga tampok na sinusunod sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Ang taong magnanakaw ay dapat magsinungaling sa bench, kung gayon ang lumulubog na tubo sa mga pagmamanipula.

1. Upang magsimula, kinakailangan upang magsagawa ng light pamamaga sa balat, sa direksyon mula sa leeg hanggang sa mga binti.
2. Pagkatapos nito, isinasagawa ang pagyanig. Kinakailangan na itaas ang walis sa ilalim ng kisame, kung saan nabuo ang isang malaking akumulasyon ng singaw. Kapag nagpainit ang mga dahon, ang walis ay inilalapat sa iba't ibang bahagi ng katawan sa loob ng ilang segundo. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa mga paa, mas mababang likod, likod, sa partikular, mga blades ng balikat, balikat at mga guya.
3. Kasunod ng punto ng pag-init ng katawan, mayroong isang bahagyang paghagupit ng isang walis, habang ang mga suntok ay hindi dapat maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.
4. Kapag nasanay ang balat dito, kinakailangan na stroke ito ng isang walis sa loob ng 1 minuto, at pagkatapos ay kahaliling magsagawa ng isang latigo at stroking, ngunit sa isang mas mabilis na bilis.
5. Ang massage ay nagtatapos sa isang walis na may isang mainit na compress: ang mga dahon na pinainit ng singaw ay inilalapat nang kahalili sa lahat ng mga bahagi ng mga katawan. Kinakailangan na magtagal sa isang puntong hindi hihigit sa 5 segundo.
6. Kapag natapos ang salimbay, huwag magmadali upang makakuha mula sa bench, maghintay ng 3 minuto, huminga, pagkatapos ay maingat na bumangon at iwanan ang booth.
7. Tulad ng nabanggit kanina, ang bilang ng mga pamamaraan ay dapat na 4-7 beses. Maaari mong dagdagan ang temperatura at tagal ng session sa iyong pagpapasya, pinaka-mahalaga, subaybayan ang iyong kalusugan. Ang maximum na pinahihintulutang threshold para sa tagal ng pangatlo at kasunod na mga pamamaraan ay hindi dapat lumampas sa marka ng 25 minuto.

Mga rekomendasyong praktikal

1. Pagkatapos mong umalis sa silid ng singaw ay huwag magmadali upang makapagpahinga. Maglakad ng 5 minuto, huminga ng malalim, huminga ng ginhawa, cool. Kumuha ng isang mainit na shower; lumangoy gamit ang sabon at shampoo kung nais mo.
2. Mahalagang obserbahan ang pag-unlad ng pagiging maligo at nakakarelaks sa labas ng taksi. Ang mas matagal kang manatili sa silid ng singaw, mas mahaba ang iyong bakasyon sa labas nito dapat. Sa walang kaso, hindi kabaligtaran. Huwag abalahin ang balanse ng tubig. Uminom ng mainit-init (posibleng mainit) tsaa o tubig.
3. Maaari kang gumamit ng mga pampaganda pagkatapos ng 3-4 na sesyon, kapag ang katawan ay nakapagpainit nang sapat at nagpapawis. Ang parehong naaangkop sa paggamit ng isang hard washcloth at honey wrap.

Ang isang pagbisita sa isang paliguan sa Russia bilang pagsunod sa mga mahahalagang aspeto at rekomendasyon ay makakatulong sa pag-alis ng maraming mga sakit, mawalan ng timbang, kalamnan ng tono at bigyan ang pagkalastiko ng balat. Panoorin ang iyong sariling kalusugan, huwag umupo sa singaw sa pamamagitan ng lakas.

Video: kung paano mag-singaw sa isang paligo at sauna