Paano uminom ng sariwang kinatas na mga juice

Ang mga sariwang kinatas na juice ay malawak na popular sa lahat ng mga kategorya ng mga mamamayan. Ang mga buntis na kababaihan, bata, matanda, kalalakihan - lahat ay gumagaling sa mga inuming nakagagamot upang mapabuti ang kanilang kalusugan. Ang sariwa ay maaaring ihanda mula sa pana-panahong o frozen na mga berry, prutas, gulay, herbs. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng gamot ay nag-iiba depende sa paunang komposisyon. Upang hindi makapinsala sa katawan, kailangan mong malaman kung paano uminom nang tama ang mga sariwang kinatas na juice. Pag-usapan natin ang lahat sa pagkakasunud-sunod.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng sariwang kinatas na mga juice

• pagpapalakas ng immune system sa panahon ng sipon at trangkaso;
• pagpapabuti ng digestive tract;
• naglilinis ng katawan ng mga lason at mga lason;
• pagpapataas ng "moral";
• saturation ng katawan na may isang pang-araw-araw na dosis ng mga kapaki-pakinabang na mga enzyme;
• likidong pag-alis, pag-alis ng puffiness;
• pag-alis ng labis na pounds;
• pagpapabuti ng gana;
• pagtaas ng hemoglobin sa dugo.

Ang mga pakinabang ng sariwang kinatas na juice mula sa mga tiyak na produkto

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian na nasa itaas ay nalalapat sa lahat ng mga juice nang walang pagbubukod. Gayunpaman, depende sa pangunahing sangkap, maaaring magkakaiba ang mga mahalagang katangian.

1. Kung nais mong gawing normal ang aktibidad ng vascular system at ang gawain ng kalamnan ng puso, bigyan ng kagustuhan sa sariwang batay sa orange, suha, beets, kiwi, kalabasa, ubas.
2. Sa kaso kung kinakailangan upang madagdagan ang sigla at gawing normal ang background ng psycho-emosyonal, nakasandal sa sariwang kinatas na mga juice mula sa mga karot, lemon, orange, at beets.
3. Kung ang layunin ay upang mawalan ng timbang o mag-alis ng ilang sentimetro mula sa baywang, maghanda ng inumin batay sa mga mansanas, pinya, kahel, peras, beets, ubas, pumpkins.
4. Upang mapanatili ang atay at bato at linisin ang mga ito, maghanda ng sariwang kinatas na beet, ubas, peras, kalabasa na juice.
5. Sa kaso ng anemia, bigyan ang kagustuhan sa sariwang karot, mansanas o prutas ng granada.

Mga indikasyon para sa paggamit ng sariwang kinatas na juice

• kakulangan sa bitamina sa offseason;
• mababang kaligtasan sa sakit;
• isang panahon ng sipon at trangkaso;
• madalas na paggamit ng junk food, inumin;
• labis na pounds;
• mababang pangitain
• paninigas ng dumi
• mabagal na metabolismo;
• pagkapagod;
• barado na mga sasakyang-dagat (may kaugnayan para sa mga naninigarilyo);
• mga problema sa atay

Pag-iingat sa pag-inom ng sariwang juice

1. Ang mga cranberry at tomato juice ay may diuretic na mga katangian. Samakatuwid, ang paggamit ng inumin ay dapat na limitado sa mga taong may mga bato o buhangin sa mga bato.
2. Kung mayroon kang isang sakit sa gastrointestinal o kung ang iyong tiyan ay madalas na sumasakit, limitahan ang iyong paggamit ng acidic fresh juice. Kabilang dito ang isang inuming ginawa mula sa mga seresa, granada, mansanas.
3. Ang mga madalas na alerdyi sa mga pagkain ay dapat mag-ingat sa lahat ng mga uri ng mga juice. Una tiyakin na hindi ka hypersensitive.
4. Kung madalas kang "tumalon" sa asukal sa dugo o nasuri na may diyabetis, tanggihan ang mga asukal na inumin.

Mga tampok ng pag-inom ng sariwang juice

1. Ang bitamina complex ay hindi nakaimbak ng sariwa nang matagal, kaya subukang uminom ng juice kaagad pagkatapos ng paghahanda o sa susunod na kalahating oras. Huwag ihanda ang inumin para sa paggamit sa hinaharap; hindi ito magagamit.
2. Ang mga sariwang kinatas na juice ay naglalaman ng maraming fructose, kaya sa pang-araw-araw na paggamit, suriin ang iyong diyeta. Magdagdag ng hibla at protina upang mapanatili ang asukal sa dugo.
3. Sa lahat ng magagamit na mga juice, tanging ang karot, beetroot at orange juice ay nagdaragdag ng mga antas ng asukal.Dapat itong gamitin nang labis na pag-iingat at siguraduhing lasawin ito.
4. Ang pang-araw-araw na dosis ng inumin na natupok mula sa 200-450 ml. Ito ay kinakailangan upang madagdagan ang bilang nang paunti-unti, simula sa minimum na marka. Magdagdag ng 50-70 ml bawat araw.
5. Ang sariwang katas ay dapat na lasing nang hiwalay mula sa pagkain. Kung gagamitin mo ang komposisyon kasabay ng pagkain, mapanganib mo ang pagbuo ng heartburn, sakit sa tiyan, bloating, flatulence at general digestion.
6. Bago pumili ng isang partikular na pagpipilian sa juice, basahin ang mga contraindications. Ang mga taong may ilang mga sakit ay dapat na limitahan o ganap na maalis ang paggamit ng sariwa.
7. Inirerekomenda ng mga espesyalista sa larangan ng tamang nutrisyon ang paghahanda ng mga juice sa isang blender o piskis, at pagkatapos uminom ng inumin mula sa isang ulam na baso. Sa kasong ito, ang lahat ng mga gulay, berry at prutas ay dapat malinis.
8. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga juice ay nawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian kalahati ng isang oras bago. Gayunpaman, ang isang beetroot na inumin ay hindi kabilang sa kategoryang ito. Bago gamitin, hayaan ang juice na magluto sa lamig sa loob ng 2 oras. Kung hindi man, ang pabagu-bago ng mga enzymes ay magiging sanhi ng pagsusuka o pagduduwal.
9. Paghaluin ang mga sangkap sa isang blender mangkok, pagkatapos ay makinis. Sa kaso kapag idinagdag ang nut (mga almendras, walnut, hazelnuts, atbp.), Pre-prito ito.

Paano uminom nang tama ang mga sariwang kinatas na juice

1. Kung pinag-uusapan natin ang agwat ng oras kung saan kinakailangan na uminom ng juice, mas mahusay na uminom ng sariwa hanggang sa 14.00 na oras. Sa kasong ito, pagkatapos ng paggising sa umaga, hindi ka makaka-enjoy ng inumin sa isang walang laman na tiyan. Mahalaga! Kung uminom ka ng sariwang kinatas na juice sa isang walang laman na tiyan, tataas ang antas ng kaasiman sa iyong tiyan. Ito naman, ay magpapukaw ng pangangati ng mucosa at pag-unlad ng gastritis, ulser.
2. Kumuha ng sariwang kinatas na juice 20-30 minuto bago ang pangunahing pagkain o meryenda. Huwag kailanman uminom ng sariwang pagkain upang hindi maging sanhi ng pagdurugo, pagtatae at iba pang mga problema.
3. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pag-ubos ng mga sariwang kinatas na juice sa tanghalian at gabi, lalo na sa mga inumin batay sa mga berry at prutas. Mayroong maraming mga mabilis na karbohidrat sa mga juices na humantong sa pagtaas ng timbang. Mahalaga! Ang mga sariwang kinatas na juice ay maaaring maging pantay na pantay-pantay sa mga inuming enerhiya na may caffeine. Kung gagamitin mo ang komposisyon sa gabi o bago ang oras ng pagtulog, may panganib ng hindi pagkakatulog.
4. Kung mayroon kang mga problema sa pagiging sobra sa timbang, huwag mag-abuso sa mga matamis na juice. Uminom ng inumin nang hindi hihigit sa 1 oras bawat araw, na sumunod sa isang dosis na 250-300 ml.
5. Tulad ng sa mga juice ng gulay, hindi katulad ng mga prutas at berry juice, ang mga inumin ay hindi nagdaragdag ng asukal. Para sa kadahilanang ito, maaari mong uminom ng komposisyon nang dalawang beses sa isang araw para sa 1 baso. Ginagamit ang produkto hanggang sa 13.00 na oras, hindi mamaya.
6. Ang Freschi ay dapat kunin ng 30 minuto bago kumain o 1.5 oras pagkatapos kumain. Sa umaga kaagad pagkatapos matulog, maaari kang uminom lamang ng juice ng patatas, ipinagbabawal ang lahat ng natitira.

Paano tunawin ang sariwang kinatas na mga juice

1. Ang mga freshes, na humantong sa pagtaas ng kaasiman, ay natunaw ng tubig sa isang ratio na 1 hanggang 3. Ang lahat ng iba ay 2: 1.
2. Kasama sa mga sariwang kinatas na mga juice ang mga bitamina ng iba't ibang mga grupo, kabilang ang A, E, K, D. Upang mapahusay ang digestibility, magdagdag ng 30 ml sa inumin. taba cream. Ang rekomendasyon ay lubos na nauugnay para sa mga inumin na ginawa mula sa kalabasa at karot.
3. Upang mabawasan ang nilalaman ng calorie ng natupok na gamot, ibuhos ang 40 g sa inumin. granola o rye bran.
4. Huwag magdagdag ng asin o asukal na asukal sa sariwa, dahil ang mga maluwag na sangkap ay nagpapabagal sa pagsipsip ng katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
5. Ang honey ay maaaring magamit bilang isang pampatamis. Ang turmerik, pala, at kanela ay madalas na idinagdag sa juice.
6. Magdagdag ng tinadtad na gulay ng perehil, dill, kintsay sa tapos na inumin. Pagsamahin ang mga berry na may prutas, gulay, at kabaligtaran.

Paano mag-imbak ng mga sariwang kinatas na juice

1. Kung gumawa ka ng sariwa sa iyo para sa isang lakad o para sa isang mahabang tren, gumamit ng isang portable na refrigerator o isang thermal bag.
2. Ibuhos ang natapos na inumin sa isang pinggan na baso at isara. Pagkatapos palamig at ubusin sa susunod na 30 minuto.Huwag kalimutan na ang juice ng beet ay pre-infused sa loob ng 2 oras.
3. Upang ibukod ang pakikipag-ugnay ng isang pinatibay na cocktail na may oxygen at pahabain ang buhay ng inumin, magdagdag ng 5 ml sa sariwang juice. lemon juice. Sa kasong ito, ang komposisyon ay tatayo hanggang 1.5 oras nang walang pagkawala ng kalidad.
4. Pinapayagan ang pagyeyelo ng sariwang kinatas na juice. Kung wala kang oras upang magamit ito sa inilaang oras, ibuhos ito sa isang lalagyan at ilagay ito sa freezer. Kapag dumating ang oras para sa isang pagkain, i-unfreeze ang potion na natural.

Ang mga sariwang kinatas na juice ay maaaring ihanda mula sa mga berry, herbs, gulay at prutas, na kasalukuyang nasa kamay. Kasama dito ang kalabasa, saging, orange, perehil, pinya, kiwi, kamatis, granada, mansanas, ubas, strawberry, patatas, kintsay, atbp Bago gamitin, siguraduhin na wala kang mga contraindications at hindi alerdyi sa mga sangkap.

Video: ang pinsala at benepisyo ng sariwang kinatas na mga juice