Pagkagumon sa kape: kung paano mapupuksa ito?

Ang caffeine ay maaaring maiugnay sa isang ligal na gamot. Para sa iba't ibang mga personalidad, ang epekto ng pagambala sa kape ay hindi pareho. Para sa isang tao na gumawa ng kape ay hindi isang problema, ang iba ay maaaring harapin ang isang bilang ng mga hindi kasiya-siyang bunga. Iba-iba ang mga opinyon ngayon. Pag-usapan natin ang lahat sa pagkakasunud-sunod.

Ang pagkakalantad ng tao sa caffeine

1. Ito ay isang malalim na maling kuru-kuro na naniniwala na kapag tumanggi ang kape, ang caffeine ay tumatakbo na dumaloy sa katawan. Sa gayon, ang pag-asa sa sangkap ay nawala. Ang tanging bagay na inaalis ng isang tao ang kanyang sarili ay ang pag-inom ng mga inuming kape.
2. Ang caffeine ay matatagpuan sa halos lahat ng mga produkto; iba't ibang uri ng tsaa, tsokolate, carbonated na inumin, atbp, ay may mataas na konsentrasyon ng bagay. Sa kasong ito, maaari kang huminto para sa kape. Ang nilalaman ng caffeine sa loob nito ay nanaig sa iba pang mga produkto.
3. Nagpasya ang modernong Amerikanong manunulat na magsagawa ng isang eksperimento sa kanyang sarili. Sa loob ng 1 buwan, ganap niyang tinanggihan ang pagkonsumo ng kape. Hanggang sa puntong ito, ang manunulat ay uminom ng 3-4 na tarong sa isang araw.
4. Matapos ang pagtigil ng caffeinated inumin, ang Amerikano ay hindi nakakaranas ng anumang mga epekto. Ang manunulat ay hindi nakaranas ng migraine, tremors ng kamay, o pagkamayamutin. Sa pisikal, walang nagbago.
5. Ang tanging naramdaman ng manunulat sa kanyang sarili ay ang kawalan ng kakayahang magising nang normal at magising. Tulad ng huli, ito ay sapat na upang humiga upang makapagpahinga ng 1 oras na mas maaga, nawala agad ang mga sintomas sa susunod na araw.
6. Samakatuwid, sa halip na maghanap muna ng isang gumagawa ng kape sa madaling araw, subukang matulog nang mas maaga. Magugulat ka sa resulta, magigising ka ng ilang minuto bago mag-ring ang alarma. Sa kasong ito, mawawala ang pangangailangan para sa kape.

Paano mapupuksa ang pagkagumon sa kape

1. Dapat itong maunawaan na ang natural na de-kalidad na kape ay hindi kailangang maging isang paraan para sa paggising. Ang nasabing inumin ay dapat tamasahin. Kung wala kang mga problema sa kalusugan, matulog ka muna.
2. Sa kasong ito, ang paggamit ng kape ay magaganap sa bilog ng isang kaaya-ayang kumpanya bilang isang kasiyahan na uminom. Kung nakakaranas ka ng pag-aantok sa hapon, uminom ka lang ng magandang kalidad na itim o berdeng tsaa.
3. Mas gusto ng maraming tao ang pag-iipon ng pu-erh bilang isang nakapagpapatibay na inumin. Ipinagbabawal na uminom ito sa gabi o bago matulog. Sa kasong ito, ang hindi pagkakatulog ay ginagarantiyahan sa iyo. Ito ay nagkakahalaga din na isasaalang-alang na ang pagkonsumo ng puerh sa isang walang laman na tiyan ay maaaring makapukaw ng maraming mga problema.
4. Sa ilang mga kaso, ang pagtanggi ng kape ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga hindi kasiya-siyang kadahilanan. Karaniwan ang mga kahihinatnan ay nangyayari kung ang isang tao ay umiinom ng higit sa 5 tasa bawat araw. Sa kasong ito, lumilitaw ang palpitations, sakit ng ulo, pagkapagod at inis.
5. Upang makayanan ang patuloy na migraine laban sa background ng isang kumpletong pagtanggi ng kape, inirerekumenda na uminom ng high-grade green tea. Bilang karagdagan, napatunayan na ang mainit na tubig na may lemon o tubig na kumukulo lamang, lasing bago kumain, ay makakatulong na malampasan ang sakit.
6. Tandaan na kung nauna kang uminom ng higit sa 3-4 tasa ng kape sa isang araw, maaaring hindi mo agad maiwasang uminom. Ang kakulangan sa ginhawa ay samahan hindi lamang ang antas ng sikolohikal, kundi pati na rin sa pisikal sa anyo ng sakit ng ulo at pagkapagod.
7. Una sa lahat, manipulahin nang paunti-unti, bawasan ang dami ng kape na inumin mo. Bawasan ang mga tasa na may inumin araw-araw. Susunod, pumunta sa chicory. Ang ganitong inumin ay itinuturing na isang mahusay na alternatibo kung gusto mo ang amoy at panlasa ng produkto.
8. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagsalig sa kape ay madalas na nahayag sa isang sikolohikal na antas. Sa kasong ito, ang pisikal na kondisyon ng isang tao ay medyo normal.Sa kasong ito, ang unti-unting pag-iingat ng kape ay dapat maganap nang tama. Huwag kalimutan na isagawa ang ritwal sa umaga.
9. Susunod, palitan ang kape sa isa pang inumin. Kung tiyak na napagpasyahan mong nais mong talikuran ang komposisyon, kumilos nang disente. Sa una, huwag bawiin ang iyong sarili ng pagkakataon na masiyahan sa isang maiinit na inumin pagkatapos magising.
10. Pagnilayan ang darating na araw at mga plano para sa hinaharap. Unti-unting palitan ang kape na may herbal tea, premium na tsaa ng Tsino o sariwang kinatas na mga juice. Huwag kalimutan na magkaroon ng agahan at matulog ang iniresetang bilang ng oras.

Ang halaga ng tubig sa paglaban sa pagkagumon

1. Sa mahihirap na oras ng pagtanggi ng caffeine, mahalaga na uminom ng mas malinis na tubig hangga't maaari. Sa unang 3 araw, ang katawan ay nangangailangan ng likido, nangyayari ang proseso ng muling pagtatayo.
2. Ang caffeine ay kilala upang kumilos bilang isang diuretic. Ang kinahinatnan ng epekto na ito ay pag-aalis ng tubig. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi mapanganib para sa mga taong hindi umaabuso sa kape.
3. Ang iba pang mga pangyayari ay naghihintay sa mga adik sa caffeine. Ang pag-abuso sa mga inuming nakakaaliw, ang isang tao ay nahaharap sa matinding pag-aalis ng tubig. Bilang isang resulta, isang bilang ng mga karamdaman ang lumitaw.

Iba pang mga paraan upang makitungo sa pagkagumon

1. Sa mga unang mahihirap na araw kapag tumanggi sa caffeine, ibigay ang iyong sarili sa mga bagay na maaaring makaabala sa iyo o makikinabang. Ang pinakamahirap na oras ay itinuturing na umaga.
2. Ito ay sa oras na ito na ang pangangailangan ng katawan para sa caffeine ay malakas. Sa antas ng sikolohikal, ang pamilyar na reflex ay na-trigger, kung saan kailangan mong labanan.
3. Subukang panatilihing abala ang iyong sarili at makagambala sa sistema ng nerbiyos mula sa ugali ng kape. Tandaan sa iyong mga kamay ang isang unan na may isang espesyal na tagapuno laban sa stress, maglaro ng mga laro sa gadget.

Upang mapagtagumpayan ang pagkagumon sa kape, kailangan mong malaman kung ikaw ay gumon sa caffeine. Ang mga side effects ay ipinahayag sa iba't ibang paraan, kaya una sa lahat, obserbahan ang reaksyon ng katawan. Magpasya kung ano ang eksaktong nais mong makamit. Ang caffeine ay matatagpuan sa halos anumang produkto. Kung nais mong bawasan ang pagkonsumo ng sangkap, itali ito ng natural na kape at inumin ng enerhiya. Mas gusto ang mga herbal decoction at berdeng tsaa, subukan ang oolong.

Video: kung paano malampasan ang pagkagumon sa caffeine