Nội dung bài viết
Nhịp điệu của cuộc sống hiện đại ở các thành phố lớn chỉ đơn giản là tuyệt vời - một người làm việc 12 - 14 giờ mỗi ngày, đến phòng tập thể dục, tích cực phát triển các kỹ năng chuyên nghiệp, dành nhiều thời gian trong ùn tắc giao thông, quản lý chú ý đến trẻ em, gia đình, gia đình và cha mẹ già. Hơn nữa, nhiều cư dân của siêu đô thị sống trong một nhịp điệu như vậy trong hơn một tháng, nhưng liên tục. Một lối sống như vậy sớm hay muộn dẫn đến sự phát triển của hội chứng mệt mỏi mãn tính. Một số đánh đồng hội chứng này với làm việc quá sức, có thể được giải quyết trong một ngày nghỉ ngơi.
Nhưng các bác sĩ nói rằng hội chứng mệt mỏi mãn tính là một chẩn đoán y tế và tình trạng của cơ thể trong đó các chỉ số lâm sàng của nó thay đổi. Đó là, các bác sĩ nói rằng CFS là tình trạng viêm não và tủy sống xảy ra với cơ bắp và đau đầu, rối loạn giấc ngủ và các triệu chứng khó chịu khác. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng hội chứng mệt mỏi mãn tính xảy ra trong bối cảnh nhiễm virus, khi bệnh ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tình trạng viêm không xảy ra ở cấp tính mà ở dạng mãn tính. Sự phát triển của hội chứng có thể do virus herpes, Epstein-Barr, cytomegalovirus, virus Coxsackie và các loại enterovirus khác gây ra. Vi-rút không ảnh hưởng đến tất cả mọi người, chỉ có cơ thể bị suy yếu về thể chất và tinh thần mới có thể đáp ứng với căn bệnh này. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu hội chứng mệt mỏi mãn tính là gì, nó biểu hiện ra sao, ai có nguy cơ và làm thế nào để thoát khỏi các triệu chứng khó chịu một lần và mãi mãi.
Cách nhận biết hội chứng mệt mỏi mãn tính
Dưới đây là một số dấu hiệu và yếu tố có thể chỉ ra sự phát triển của hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Một người liên tục cảm thấy choáng ngợp và mệt mỏi, tình trạng này vẫn tồn tại ngay cả vào buổi sáng sau khi thức dậy.
Bệnh nhân mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính trải qua các rối loạn giấc ngủ khác nhau - mất ngủ, ngủ không yên và lo lắng, ngủ hời hợt, khi bệnh nhân đang ngủ.
Với chẩn đoán như vậy, một người sẽ rất mệt mỏi, ngay cả khi thời gian làm việc ngắn.
Thông thường, hội chứng mệt mỏi mãn tính đi kèm với đau khớp, đau cơ.
Hiệu suất của một người mắc CFS giảm, sự tập trung chú ý giảm, bệnh nhân bị phân tâm, lỗi trong công việc thường xuyên xảy ra, khả năng phân tích dữ liệu bị mất, thậm chí các nhiệm vụ đơn giản cũng khó giải quyết.
Với CFS, các bệnh mãn tính trở nên tồi tệ hơn, một người thường bị cảm lạnh, khả năng miễn dịch của anh ta không thể chịu đựng được ngay cả những bệnh nhiễm trùng, virus và vi khuẩn đơn giản.
Tình trạng bệnh nhân hồi hộp và cảm xúc cũng thay đổi. Anh ta trở nên u ám, chán nản, anh ta có những nỗi ám ảnh, lo lắng, lo lắng, tất cả những triệu chứng này tăng lên vào ban đêm. Thường thì bệnh nhân trở nên cáu kỉnh, lo lắng, nóng nảy, anh ta bị trầm cảm kéo dài vài tháng, trạng thái hung hăng của bệnh nhân bắt đầu lo lắng cho người thân.
Một triệu chứng phổ biến trong CFS là đau đầu, cấp tính hoặc âm ỉ, kéo, nhói.
Đôi khi chẩn đoán đi kèm với giảm cân không hợp lý, người xuất hiện thay đổi - quầng thâm xuất hiện dưới mắt, bệnh nhân trở nên hốc hác và lòng trắng mắt đỏ lên do gắng sức.
Hội chứng mệt mỏi mãn tính cũng cho các triệu chứng khá thực tế dưới dạng rối loạn trong cơ thể. Chẩn đoán có thể là một nguyên nhân gây ra sự cố của đường tiêu hóa - táo bón hoặc tiêu chảy phát triển.Thông thường với hội chứng mệt mỏi mãn tính, các hạch bạch huyết tăng lên, chúng có thể trở nên đau đớn. Rất thường xuyên, hội chứng đi kèm với một sự gia tăng nhiệt độ nhẹ, không giảm trong một thời gian dài. Điều này làm cho một người trải qua rất nhiều kỳ thi.
Hội chứng mệt mỏi mãn tính không chỉ là một yếu tố tâm lý. Những thay đổi trong cơ thể được phản ánh trong các xét nghiệm máu và nước tiểu. Sự vắng mặt của các triệu chứng rõ ràng, nhưng sự suy giảm chung trong tình trạng của cơ thể là đặc điểm không chỉ của hội chứng mệt mỏi mãn tính. Các giai đoạn đầu tiên của sự phát triển ung thư tiến hành theo cùng một cách, bệnh lao cũng không có triệu chứng, đôi khi một tình trạng tương tự có thể là kết quả của sự xâm lấn giun sán trong cơ thể. Đó là lý do tại sao bạn cần được kiểm tra đúng hạn và chắc chắn về chẩn đoán CFS.
Ai phát triển hội chứng mệt mỏi mãn tính
Dưới đây là một số nhóm người thường được chẩn đoán nhất.
Rất thường là những người trong độ tuổi lao động - 25-50 tuổi, đang xây dựng sự nghiệp, cố gắng kiếm thêm tiền, cung cấp cho gia đình mọi thứ họ cần - nhà riêng, thực phẩm, đào tạo đàng hoàng.
Đôi khi hội chứng mệt mỏi mãn tính phát triển ở những bà mẹ trẻ bị thiếu ngủ, khỏe mạnh và kéo dài.
Những người trẻ tuổi đang chuẩn bị cho kỳ thi cũng thường trở thành chủ sở hữu của chẩn đoán CFS.
Một người mắc các bệnh mãn tính dễ bị các quá trình viêm.
Rất thường xuyên, hội chứng mệt mỏi mãn tính xảy ra ở những người thuộc ngành nghề như vậy mà công việc của họ gắn liền với lịch làm việc - công nhân đường sắt, bác sĩ, lính cứu hỏa, cảnh sát. Nhịp sinh học của họ thường bị xáo trộn, ngoài ra, tải đôi khi không đều.
Thường xuyên trong tình trạng lấp lửng, trầm cảm, các vấn đề chưa được giải quyết, áp lực tâm lý từ bên ngoài, thiếu chế độ ăn uống cân bằng, xu hướng dị ứng - tất cả điều này làm tê liệt cơ thể, khả năng miễn dịch trở nên yếu và không thể chống lại các tác nhân kích thích bên ngoài.
Có nguy cơ cũng là những người làm việc trong điều kiện làm việc khó khăn - với bức xạ phóng xạ, dưới lòng đất, dưới nước, ở độ cao, v.v.
Thuốc liên tục cũng ảnh hưởng đến trạng thái miễn dịch, bao gồm thuốc trị dị ứng, thuốc tránh thai, thuốc an thần, thuốc trị chứng mất ngủ, v.v.
Những người thường xuyên uống rượu hoặc ma túy có nhiều khả năng gặp phải hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Ngoài ra, các nhà khoa học lưu ý rằng phụ nữ có nhiều khả năng bị chẩn đoán này vì trạng thái cảm xúc của họ không ổn định.
Điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính
Việc điều trị chẩn đoán này bao gồm các tác dụng kết hợp của thuốc, công thức nấu ăn dân gian, tuân thủ giấc ngủ và nghỉ ngơi. Dưới đây là một số biện pháp sẽ giúp bạn dần dần làm sạch cơ thể và thoát khỏi CFS.
Bạn cần nghỉ ngơi, không có vấn đề gì xảy ra. Mỗi ngày bạn cần ngủ ít nhất 8 giờ - đây là một tiên đề. Cố gắng đi ngủ sớm, ngủ đến nửa đêm được coi là hữu ích và lành mạnh nhất. Vào cuối tuần, tắt báo thức và ngủ nhiều như cơ thể cần. Thông gió phòng trước khi đi ngủ - bạn ngủ ngon hơn trong không khí mát mẻ.
Đừng làm việc vào cuối tuần. Hơn nữa, đừng cố gắng làm lại tất cả các công việc gia đình - công việc này là sự thay đổi thứ hai. Vào cuối tuần, bạn cần thư giãn, đi bộ, ra ngoài nông thôn, dành thời gian cho trẻ em mà không có tiện ích và màn hình tivi. Thay đổi nghề nghiệp. Nếu bạn làm việc với giấy tờ hoặc máy tính, bạn cần chọn một kỳ nghỉ năng động - đi bộ trong rừng, núi, thể thao, đạp xe, v.v. Nếu bạn làm việc về thể chất, thì tốt hơn là thư giãn trong một môi trường yên tĩnh, ngồi trên một chiếc ghế thoải mái với một cuốn sách thú vị và một tách cà phê yêu thích của bạn.
Nghỉ ngơi trong công việc, đừng bỏ bê năm phút nghỉ ngơi.Một số người nghiện công việc từ chối rời đi, lo lắng về khía cạnh tài chính của vấn đề, và vô ích. Kỳ nghỉ là cần thiết về thể chất cho một người, đây là thời gian để khôi phục tài nguyên cảm xúc.
Lập kế hoạch ngày của bạn theo thời gian hoặc theo số lượng công việc được thực hiện. Nếu bạn quyết định làm việc hôm nay trước 6 giờ, đừng ở lại lâu hơn thời gian này, ngay cả khi bạn muốn hoàn thành những gì bạn đã bắt đầu. Nếu bạn có kế hoạch rời khỏi nhà sau khi hoàn thành một số lượng công việc nhất định, và bạn không nên nhận nhiệm vụ mới, ngay cả khi bạn hoàn thành sớm. Sự lười biếng có thể không chỉ là bệnh lý, mà còn tuyệt đối về mặt sinh lý, khi nó cứu cơ thể khỏi làm việc quá sức.
Để khôi phục trạng thái cơ thể, bạn cần ăn đúng cách - chế độ ăn nên có trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, thịt, cá, rau xanh. Uống đủ nước mỗi ngày. Bạn không thể ăn quá nhiều, từ chối đồ ngọt, thức ăn nhanh, món mặn và đồ ngâm, chiên và béo.
Tập thể dục mỗi ngày - hoạt động thể chất nhỏ này sẽ cải thiện lưu thông máu trong các mô.
Hãy chắc chắn đến thăm một nhà trị liệu massage tốt. Một khóa học massage sẽ giúp bạn thư giãn và thư giãn.
Tắm nước lạnh mỗi sáng - nó sẽ tiếp thêm sinh lực cho cơ thể bạn, làn da của bạn sẽ săn chắc và hiệu suất của bạn sẽ tăng lên.
Không bao gồm khả năng của các bệnh mãn tính và các bệnh khác. Thăm bác sĩ đúng giờ và tiến hành điều trị, cố gắng không đến những nơi đông người, để không bị SARS.
Có một sở thích mang lại cho bạn niềm vui, có thể từ lâu bạn đã muốn làm một cái gì đó, mà tay bạn không bao giờ đạt được. Điều này có thể là đọc cuốn sách yêu thích của bạn, xem phim, nhặt tem, trồng hoa, v.v.
Có được cảm xúc tích cực - nghe nhạc yêu thích của bạn, chơi với trẻ em, có được thú cưng, mua hoa.
Các thủ tục nước như bơi lội, thể dục nhịp điệu thủy, vv giúp thư giãn và bình tĩnh rất tốt. Hơn nữa, không cần thiết phải đắm mình trong nước, đôi khi một chuyến đi thuyền đơn giản trên hồ có thể sạc năng lượng cho bạn đến mức tối đa.
Ngừng hút thuốc và uống rượu - điều này sẽ không giúp bạn thư giãn mà chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng của cơ thể.
Thuốc điều trị CFS
Nếu tất cả các phương pháp trên không giúp bạn thoát khỏi hội chứng mệt mỏi mãn tính, hãy chắc chắn đi khám bác sĩ, đừng chờ đợi sự phục hồi tự phát. Đầu tiên, hãy đến nhà trị liệu, người sẽ gửi bạn đến các chuyên gia hẹp hơn nếu cần thiết. Một nhà trị liệu tâm lý, nhà miễn dịch học, bác sĩ nội tiết hoặc bác sĩ thần kinh có thể giúp đỡ trong cuộc chiến chống lại chẩn đoán. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh, có thể cần dùng thuốc. Điều đầu tiên các bác sĩ kê đơn là thuốc chống viêm không steroid sẽ giúp bạn giảm đau cơ và viêm ở tủy sống và não. Trong số đó có Ibuprofen, Ketonal, Nimesil, Diclofenac, v.v. Chất điều hòa miễn dịch - Interferon, Cycloferon, Polyoxidonium, Dekaris, v.v ... sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giảm số lượng cảm lạnh và ức chế các bệnh mãn tính. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng vi lượng đồng căn trong điều trị - trong trường hợp này bạn cần đến bác sĩ vi lượng đồng căn tốt và có kinh nghiệm. Đôi khi bệnh nhân được kê toa thuốc an thần hàng ngày, làm giảm lo lắng và lo lắng, nhưng không có xu hướng ngủ.
Không thất bại, bệnh nhân cần uống vitamin, thường xuyên nhất là những phức hợp vitamin đầy đủ. Xin lưu ý rằng magiê phải có trong thành phần của chúng, bởi vì thường thì đó là sự thiếu hụt magiê được biểu hiện bằng sự mệt mỏi và hồi hộp. Và cũng trong phức hợp nên là vitamin B, chịu trách nhiệm cho trạng thái của hệ thống thần kinh. Nếu không có cách nào để từ bỏ công việc thần kinh, nếu có các yếu tố kích thích bên ngoài, thì nên dùng thuốc chống trầm cảm - Prozac, Asafen, Zoloft và thuốc an thần, ví dụ, Glycine.Hãy nhớ rằng bạn không thể tự kê đơn thuốc, chỉ theo toa.
Bài thuốc dân gian để chống mệt mỏi
Chẩn đoán Hội chứng mệt mỏi mãn tính đã xuất hiện tương đối gần đây, nhưng những người tháo vát không vội vàng chạy đến nhà thuốc để mua thuốc. Và đúng như vậy! Rốt cuộc, bạn có thể có các thành phần hiệu quả để điều trị tại nơi của bạn. Thông thường, với sự lo lắng và căng thẳng, thuốc an thần được thực hiện - cồn của mẹ, valerian và táo gai. Rượu cồn có thể được uống riêng hoặc tất cả cùng nhau. Ngoài ra, bạn có thể pha một loại thuốc sắc từ lá và uống ba lần một ngày để phòng ngừa, để tăng cường trạng thái của hệ thống thần kinh.
Dưới đây là một công thức khác sẽ giúp bạn lấy lại sức mạnh và nhận được một phần vitamin và năng lượng hàng ngày. Nho khô, quả mơ khô và quả óc chó thành những phần bằng nhau nên được xoắn qua máy xay thịt, thêm mật ong và nước chanh, trộn đều mọi thứ. Chia khối lượng kết quả thành các miếng nhỏ, cuộn các quả bóng dưới dạng kẹo. Loại thuốc ngon này sẽ hấp dẫn không chỉ với người lớn, mà cả trẻ em. Nó hoàn toàn tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng huyết sắc tố, tăng cường sinh lực và sức mạnh.
Thật không may, một số lượng lớn những người làm việc trong các siêu đô thị bị hội chứng mệt mỏi mãn tính ngày nay. Để không rơi vào hàng ngũ của họ, bạn cần tuân thủ chế độ ngủ và nghỉ ngơi. Hãy nhớ rằng, nếu bạn làm việc lâu hơn, điều này không có nghĩa là bạn sẽ hoàn thành nhiệm vụ tốt hơn. Có lẽ bạn cần thư giãn, và một quyết định mới sẽ được đưa ra quyết định tối ưu hơn? Cố gắng nghỉ ngơi trong công việc, từ bỏ những thói quen xấu, không lên kế hoạch tải quá cao trong ngày, chơi thể thao, ra ngoài trời, tuân thủ các quy tắc của ăn uống lành mạnh. Và rồi hội chứng mệt mỏi mãn tính sẽ còn mãi trong quá khứ.
Video: Thiền Hội chứng mệt mỏi mãn tính
Gửi